Marraskuu noudatti tuttua kaavaa, niinkuin aina. Nyt tuli jo pari pitkää sisälenkkiäkin. Zwift on kaatunut muutaman kerran, kun oon yrittäny ajaa robopacerin kanssa. Se ois kivaa lisätekemistä pitkällä lenkillä, mut ei väkisin. Ulkona kylmässä, pimeässä, kosteassa ja tuulisessa säässä pyöräily ei oikein innosta. Toisaalta täällä on todella paljon susia, isoja laumoja yms. En nyt hirveesti pelkää, mutta ei ne lisää intoakaan. Maalaispotilaat kertoo vastaanotolla kuinka monen suden lauma milloinkin näkyny pellolla ja löytyneet peuranraadot.
Tunnit
 |
| Yhteensä 1.11 - 30.11.2024 : 61h 34min, 1747km 2807 tss |
Kynnys on teemana ja oon saanu sitä jonkin verran ajettua. Viikossa on vain yksi varsinainen treeni ja siinä yleensä 10-20min *2. Minuutteja ei tosiaan kerry paljoa, mut edes jonkin verran ja hieman oon saanu totuteltua sen ajamiseen. Aina ollu etenkin henkisesti raskasta, ylämäkeen nyt onnistunut hieman paremmin. Kisassa kaikista helpoin.
Yhden kisan taas ajoin Zwiftissä. Ei maailman kovin mut toistuvaa "kevyttä" hakkaamista. Ei maksimaalisia nousuja, vaan pieniä 400-500w tehoja jotenkin vaan meni ihon alle lopulta.
Kerran kävin vaan suliksessa ja kerran juoksemassa. Vähä enemmän tarkoitus, mut minen tekijän summa.
 |
| Aika jämptiä toimintaa. 400km perässä, mut 4h edellä viime vuoteen verrattuna. |
Treenit |
| FZR kisa. Oli elämäni sekavin kisa. Reitti lähti suoraan ylämäkeen, meni isoja ja pieniä kierroksia lähes sattumanvaraisesti. Maali oli lähes missä sattuu. Ja suurimpana ongelmana ryhmät oli aivan sekaisin ja kierroksella ohitettavia ryhmiä riitti. Joten sijoituksista ei mitään hajua. |
 |
| 2* The Grade. Tässä yksi ja seuraavana toinen kynnystreeni. Tässä tais olla näkyvillä keskiteho, mut seuraavassa ei. Koitan ajaa tasaisella teholla fiiliksen mukaan. Välillä loppuun tehonnosto, etenkin jos paita tarjolla. |
Kuvat
 |
Vaimolle minietulokari työmatkafillariin. Vaihdoin lonkkavaivojen vuoksi näyttöjä etten olis aina samaan suuntaan vinossa. Uusia sukkia kesäks 🐝. Simulaationa ajetuissa FTP vedoissa tullu paljon mäkipaitoja. Auttaa muuten sisämitivaation kanssa.
Alarivillä: nyt on kaikki 3 laakeria vaihdettu polkimista ja jousi+taustalevy. Lähti 70g painoa ja asento madaltu 2mm. Työmatkapyörä kerää kuraa. Taas yks laakerinulosvetäjä kiinasta. |
|
L asten kanssa korista, korista ja korista. Sit juoksulenkkejä. Salonjoki työmatkalla tulvimaisillaan. Nastarenkaita lasten koulupyöriin.
|
 |
1) Hernekeitto, Paella, muussi+jauhelihakastike
2) Riisiä+ribsejä, pitaleipää+nyhtöpossua, makkaraperunat
3)Lihapullat+tomaattikastike, leivitetyt kanapihvit, peltipitsaa
|
Jatkossa
Joulua odotellessa. Katotaan miten onnistun käymään sulkapalloa pelaamassa. Muuten hommat jatkuu entiseen malliin. Ei suurempi suunnitelmia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommentoi