Libre 3 ilman puhelinta!

Jälleen höpinää jatkuvista verensokerinmittareista. Nyt vuorossa kisakäyttöön verensokerimittari, siis että nään verensokerit ilman puhelinyhteyttä. Libre sensorit päivittyy aika-ajoin ja vaikka sensori paranee, niin yhteysongelmat hankaloituu. Libre3 ollu käytössä vuoden ja lopultakin sain pelittää ilman puhelinta ja halvalla.

Libre3

Verensokereiden näkyvyys on aivan olennaista diabeetikon pyöräilyissä. Kaikki eivät edelleenkään osaa tai jaksa selvittää miten homman sais toimimaan sujuvasti. Onhan se skannaaminenkin aikamoista luksusta menneisyyteen verrattuna. Ja tosiaan uuden tekniikan käyttöön otto vaatii hieman selvittelyjä, säätämistä ja innokkuutta. Tossa vuoden takainen teksti.

Diabetes, insuliini ja urheilu

Varsin laaja aihepiiri, mutta pitkään ollut täysin huomioimatta. Jotain toki aiheesta aiemminkin kirjoittanut.

Insuliini

Kaikki tarvii insuliinia. Muuten glukoosi ei mene kudoksiin. Se on insuliinin tärkein homma (ainakin urheilussa). Siis siirtää sokeri-energiaa verenkierrosta lihaksiin ja pitää sekä kammet pyörimässä, että verensokeri tasaisena. Haima tuottaa insuliinia tarpeen mukaan.

Diabetes: verensokereiden näkyvyys lenkillä

Vanha "Libren näkyvyys" -teksti on jo varsin vanha. Sinällään juuri muutosta ei ole tullut, mutta voisin avata omaa toimintaani.

Huomionarvoista ja tärkeintä kaikille on, että Libre2 toimii langattomasti ilman mitään erillisiä härpäkkeitä. Minuutin välein lähettää tiedon suoraan puhelimeen, vaatii vain erillisen appin. Libre1 vaatii erillisen lähettimen.

NightScout

Nightscout on diabeetikkojen yksityinen, ilmainen, epävirallinen ja avoin ratkaisu saada verensokerilukemat nettiin. Tarkoituksena oli alunperin mahdollistaa vanhemmille lasten verensokerin seuranta. Nykyään käytetään jo insuliinipumppujen automatisoimisessa yms. Tämän avulla saa siis omat verensokerilukemat näkyviin kenelle ja minne haluaakaan.

Libre näkyvyys

Verensokerimittareiden kanssa on aina mitä kummallisempia ongelmia yhteensopivuuksien kanssa. Kun tottuu hyvään, niin vanhaan on ikävä palata.

Verensokerin saamisesta fillarin tankoon muutama aiempi juttu: 

Bubble ei kellu    Verensokeri näkyville     Sony rannekello

Onni onnettomuudessa?

Bubblan bt lähetin ei kellu 😢 vedessä.

Ruokailuaikataulu

Syömisen ajoittaminen treenien ja kisojen kannalta vaihtelee kaikilla. Muutama knoppi on hyvä tietää terveidenkin ja samalla hieman valotan omaa diabeetikon hiilaritäyttöyritysmahdollisuutta.

Ravitsemuksesta olen kirjoitellutkin vähä sitä sun tätä sillä se on lähellä sydäntä ja tärkeää pyöräilystä.

Sivupalkista löytyy #ravinto. Etenkin ajamisen kannalta kannataa tsekata taulukot teksteistä lenkkieväät ja energiajuomat. Näiden avulla pystyy helposti pohtimaan mikä olisi itselle sopiva ravitsemusstrategia kisoihin ja lenkille. Ideana järkevä määrä hiilaria ja että rasvan/kuidun/protskun määrä pysyy pienenä imeytymistä helpottamaan.

Libre2 näkyville

Aiemmin oli Libre 1 käytössä ja sen kanssa käytin hakkeroitua Sony SmartWatch3 kelloa skannaamiseen. Nyt kuitenkin sain Libre2 sensorin. Parannus on melkoinen. Nyt saa hälytykset yöllä ja päivällä, kun sokerit menee pois alueelta. En ollut tajunnutkaan miten hyödyllinen tämä hälytys voisi olla.

Verensokerimittarien erot

Verensokerimittarit mittaa verensokeria hieman eri paikoista ja niistä tulee tietenkin ero tulosten puolesta. Lisäksi mittareissa on tietty tarkkuus, eli eri mittauksissa tulee samastakin paikasta hieman eri tuloksia. Eikä verensokeri ole mikään stabiili lukema, vaan alati vaihtuva. Tässä on aika sama kuin wattimittareissa eli on mittarikohtaisia eroja, mittauspaikkakohtaisia eroja ja analyysipuolen eroja. Mutta tulosten yhdenmukaisuus ja tulkinta on tärkeintä.

TUE hakemus

Therapeutic Use Exemptions eli Erivapaus urheilijan lääkityksessä


Urheilijan sairauden hoito voi vaatia kielletyn aineen tai menetelmän käyttöä, niin silloin tulee hakea erivapautta. Erivapausmenettely takaa urheilijoiden yhdenvertaisuuden. Erivapauden saamiseksi seuraavien ehtojen olisi täytyttävä:

1. Lääke on välttämätön 
2. Hoito ei saa tuottaa ylimääräistä hyötyä
3. Ei ole korvaavaa asianmukaista hoitoa

Rannekello

En käytä aktiivisuusmittaria. Vapaa-ajalla ranteessa on mekaaninen ”oikea” rannekello. Urheillessa useimmiten Sony smart watch (sw) 3 älykello. SSW3 on vuodelta 2015 eli melkoisen vanha kapistus. Niitä saa ostettu käytettynä hyvin halvalla ebaystä yms. Kelloon saa bluetooth yhteydellä puhelimen ilmoitukset ja muut jutut, jos sitä haluaa, mutta niitä en kaipaa ja kuluttavat akkuakin. Ilman bt yhteyttä akku kestää monta päivää.

Hiilarilaskenta

Ajattelin tehdä muutaman kirjoituksen painon hallinnasta ja yleisesti ravitsemuksesta. Ensimmäisenä käyn läpi muutamia mittareita, joilla voidaan arvioida ruuan energiavaikutusta.

Kisasokerit +eväät

Diabetes vaikuttaa paljon enemmän kisasokereihin, kuin lenkeillä pärjäämiseen. Lisäksi ongelmana on riittävä hiilareiden syöminen kisoissa ilman että sokerit karkaa.

Zwift-kisaaminen

Zwiftissä kisaaminen vaatii yllättävän paljon tottumista ja harjoittelua. Sain veljen kerran kisaan mukaan enkä ”muistanut” kertoa miten ne alkaa 😵.

Diabetes

Sairastan I tyypin diabetesta, eli nuoruustyypin sokeritautia. Sairastuin siihen jo hyvin nuorena. Se on vaikuttanut hyvin paljon harjoitteluihini ja etenkin kisaamiseen (ehkä muuhunkin elämään). Ajattelin käydä jatkossa läpi hieman tarkemmin sen vaikutusta ja miten olen koittanut selvitä ongelmista. Sairaus ei estä missään nimessä urheilua, liikunta parantaa ja helpottaa hoitoa, mutta kilpaurheiluhan ei ole koskaan täysin tervettä touhua. UCI Pro Continental tasolla ajaa Team Novo Nordisk, joka on hyvä osoitus, ettei diabetes estä korkeimmallakaan tasolla urheilua.