Tammikuu -25

Uusi vuosi ja kiirettä pitää. Treenit sentään pysyy samana. En tehnyt mitään uuden vuoden lupauksia, mut ajattelin et yritän tsempata blogin kanssa. Onneks en luvannu… Kirjoitettavaa vähemmän, mut jotain sanottavaa löytyis kuitenkin. Töissä kiirettä, viikonloppuisin koristurnauksia ja iltaisin joko omissa tai lasten treeneissä, niin kirjoittamisen palo hieman heikentynyt. Viikonloppuaamuisin monesti oon ehtiny kirjoittaa, mut nyt lapset alkaneet nukkumaan seiskaan kuuden sijaan, niin en valita. Valmennus- ja ravitsemusaiheitakin koluttu jo monelta kantilta. Nyt ollu ruokasooda kokeilussa. Hyötyä ei juuri kuuluiskaan nähdä, ei ainakaan haittoja tullu. Taidan jatkaa kokeiluja.

Data

Ulkotreenit juoksusta. Ne jääny nyt vähiin, mut koitan tsempata. Jalkapainojen kanssa tytön juoksuvauhdin kanssa alkaa olla jo tekemistä. Oon päästäny sen helpolla matkan suhteen milloin mistäkin syystä. Sit lopuks nauraa, et ois voinu juosta paljon enemmänkin…

Tammikuun loppuun tuli viikkoja aavistuksen isommilla tunneilla. Lisätunnit tuli lähes täysin työmatkasta, mut yllättäen sekin painoi jaloissa. Vaikka se on suht kevyttä ajoa, niin ihan oikeaa ajoa kuitenkin. Ja toisaalta kun se tulee keskellä päivää ja työpäivän päätteeksi, niin kuormitusta ja kiirettä tulee siitäkin. Treenejä sain tehtyä aika kivasti. Muutaman jätin vajaaksi, mutta tärkeimmät vo2max treenit sujui yllättävänkin hyvin. Ties kuinka monta vuotta oon ajanu arkitreenit tiistai ja torstai klo 19. Mut nyt tuli muutosta, kun nuorimman koristreenit siirtyi maanantaihin. Maanantaina on sit kaikkien kolmen treenit ja tästä seuraa et mä ajan samalla jo klo 17-19 eli ihan eri aikaan ja eri päivänä. Katotaan miten sopeudun.

Treenit

ROSE ja Hiit40. Molemmat onnistuneesti läpi 320w FTP asetuksella. Ei mitään ihmeellistä, mut perushyvää suorittamista. 

Kirit veljen kanssa simulaationa. Alkuun Ramp testi lähes loppuun. Yllättävän nopsaan tuntuu pahalle. Tollainen aika pitäis yli 400w ajaa tasatehollakin… Kiritehoja se ei syöny ja toistotkin sujui. Puolet kireistä penkistä isoimmalla vaihteella. Kivaa vaihtelua ajaa toista vastaan.

(Uber) Pretzel. Hieman normaalia pidempi viikonloppulenkki. Aika lepposasti meni. Vika mäki nyt aina vähän nihkee, mut noilla tehoilla ilman itkua.

Kisa - tasamaakisa. Ihan kiva ja suht kova. Tasaisella ei pienehkössä porukassa ei juuri lepoa. Kerrankin loppukiri meinas onnistua. 

Kuvat

Fillarijutut

Bongasin hyvän tarjouksen 3 fillarin telineestä, nyt on parasta Thulea. Ruokasoodannos. Uus tai oikeastaan tosi vanha vahaklöntti käyttöön. Trainerin hihnan kiristin hajoaa käsiin, fiksaukset hiljentää aina pariks viikoks. Kypärän teippauskokeiluja. Trainerinäkymät käyny tutuiks…

Lasten touhut

Vaihtelevassa säässä jotain ulkotouhuja. Paljon korista ja pienimmän kanssa fillarimatkoja hoitoon.

Ruokapläjäys

1) Rapea kana ja TSI ranut, Sämpylät, Kalaa ja muussia
2) Lihamureke, Kanapata, Lasagne
3) Haudutettua nautaa, Uunikanaa ja kasvikset, Lasten iltahedelmät

Jatkossa

Ei kai mitään uutta ja ihmeellistä. Päivät pitenee. Tutut suunnitelmat. Katotaan edelleen sitä Vahterusring ajelua.