Marraskuu -25

Marraskuussa meni onneksi aika nopsaan ohi. Ei mitään ulkoilusäiden riemujuhlaa. Pari kertaa oisin pässy päiväsaikaan viikoloppulenkille ulos, mutta ajoin sisällä, koska vesisade. Onneksi saan ajaa ulkona työmatkaa hyvät lenkit. Siinä saa tarpeeksi nautintoa pimeydestä ja koleudesta. Tiistaisin Zwift kisat on jatkuneet ja hieman eri reittejä oon koittanu ajaa. Lasten kanssa käyty juoksemassa ja yksittäisen kerran alkukuusta fillaroimassakin. Pihahommat melko vähissä, mut onneks lapset löysi ison puun, niin sitä ollaan sahailtu ja hakattu.

Data

Jostain syystä tunteja tuli selvästi vähemmän kuin välillä. Eli jäi alle 14 tunnin viikkoihin kaikki 😱. Enkä koe levänneeni… 

ZWIFT-kisat

Tiistaisin tosi tylsästi ZWTRL kisat samaan aikaan, eikä niihin pääse satunnaisesti osallistumaan. Ne varmasti vähentää muiden kisojen osallistujamäärää. Mut pienetkin kisat on suht kivoja, kun niissä voi itse enemmän vaikuttaa tapahtumien kulkuun. Voittoja tullut, mut se ei ole kiinnostuksen kohde näissä kisoissa. Yks kisa viikkoon kyl tuntuu ihan riittävältä tahdilta. Jatkossa pitäis harkita kisapäivän vaihtoa, jos ajais välillä jonkun isomman kisan. 

Kaikissa kisatiedoistoissa W'bal 10kJ taso näkyy harmaana viivana.

04.11. WKG - CRITTY CRITTY BANG BANG - Downtown Dolphin

Strava

ZwiftPower

Taktinen onnistuminen. Lyhyt kierros ja mäkeen aina hallittu tehon nosto. Muiden pehmittelyä siis. Pieni repiminen puolivälissä. Sit loppuun alamäen pohjalla aerokypärällä reilu kiri ja kun ero repes, niin takaa kukaan ei edes yrittäny ajaa tosissaan kiinni. Loppuun W'bal hienosti 1,9kJ tasolle. Hyvä suoritus kisan lopulle. 

11.11.  Zwift Crit Racing Club - Avon Flyer

Strava

ZwiftPower

Tässä vähän lyhyempi kisa. Pienehkö mäki, johon hillittyä tehon nostoa. Sit lopussa soolohatka. Käytin alamäen pohjalla aerokypärän ja tein kunnon kirin. Pieni ero, eikä kukaan ajanut enää kiinni ja sit ero alkoikin kasvaa reilusti. Sain tankin tyhjennettyä hyvin. W'bal meni jopa 1,1kJ pakkaselle!

18.11.  Team Sportslab UK Road Race League  -  2019 UCI Worlds Harrogate Circuit

Strava

ZwiftPower

Raskas Harrogate rata ja useampi kovempi kuski. Vasemmalla vihreällä laatikoilla pitkään kisaan aika korkea NP ja hyvät maksimisykkeet. Oranssilla laatikolla varmaan ennätysaika ajamista W'bal ~1kJ tasolla. Siinä ajettiin pari mäessä karannutta kiinni. Ja punaisella tähdellä tipahdus. Ei vaan ollu jaloissa energiaa enää repiä mäkeen. Maaliin kuitenkin tasaisen "hyvillä tehoilla"

25.11. WKG - CRITTY CRITTY BANG BANG - Downtown Dolphin

Strava 

ZwiftPower

Sama kisa kuin kuun alussa. Nyt hieman vähemmän porukkaa ja yksin pidin vauhtia. Veljen kanssa hieman taktikoitiin. Edelliseen mäkeen iskettiin hieman kovempaa. Sit seuraavaan alamäkeen se veti hyvää tahtia ja mä iskin taas tututsti kyprän kanssa. Omaa kovaa riitti. Ei tarvinnu ajaa ihan täysiä, mut  rasitustakin oli jo pohjalla.

Tässä huomaa, että kun pieni porukka ja itse siihen suhteellisen vahva, niin taktikointi mahdollistuu eri tavalla. Näissä tosi vakio, et kevyttä repimistä mäissä. Itselle sopivaa tahtia, et muut joutuu suhteessa jopa enemmän hommiin. Sit poweruppien käyttöä fiksusti. Kypärä on paras iskemiseen, kun alamäkeen sitä ei niin odoteta jne.

Kuvat

1) Nastarenkaita vaihdeltu ja sit kiekkoja edes-takas. Trainerilla vahattukin ketju kannattaa vaihtaa. 
2) Tyttären Jopoon piti rälläköidä naulauslevystä lokarinjatkot, et nappularenkaat mahtuu taakse. Vaimon sähköpohjallisiin taas piti kolvata johtoon eri liittimet. Vaimon fillarin juomapuollonteline kokenu kovia. Pitäis ostaa uus samanlainen.
3) Työmatkat pimeitä, liukkaita, sateisia ja kaikenlaista. Zwiftkisan loppunäkymä.

1) Latauskaapin parannus, nyt mahtuu ihan kaikki. Kuullokeiden koukut ei näy tossa ja reitin nostettu seinälle ylemmäs myös. Kun vaihdettiin auton kesärenkaat, niin selivis miks vikalla matkalla paineet tippui... Lumitöihin päästiin edes kerran.
2) Iso kuusi raahattu osissa, käsin sahattu ja pilkottu nyt polttopuiks. Lasten kanssa lautapelejä ja juoksulenkkejä edelleen. Hautajaisisista virallisempi potretti
3) Tytär paistelee maistuvia lettuja. Porkkanamaan jämät perattiin. Gravellenkiltä.

1) Nachokana, Lasagne, Jauhelihakiusaus.
2) Kanaa ja riisiä. SOME-kebab riisillä. Panroitu kanapihvi + riisi
3) Hamppari+ranut. Kanapekonikastike+spagetti. TSI bataatti/peruna-ranut.

Jatkossa

Juostessa käytän nilkkapainoja, mut takareisijumppaa pitäis lisätä. Pk-lenkeillä oon ajanu kirejä. Niitä pitäis vaihtaa hieman penkistä isolla tuumalla tehtäväks. Muuten aika sama. Ehkä 3 tunnin lenkeistä pitäis vaivautua tekemään 3,5h lenkkejä.