Kehityksen arviointi

Kehityksen arviointi voi olla hankalaa, vaikka olisikin kovin tärkeää tulevien harjoitusten skaalaamisen ja toisaalta harjoittelun mielekkyyden/kohdentamisen kannalta. 

Testit on aika ikäviä, kun ovat maksimaalisia käytännössä kaikki. Tapoja on monta ja kaikissa on omat hyödyt, haitat ja virhelähteet.

SM 2020 Iso-Syöte #27

Kisat oli tänä vuonna "pohjoisessa". Kartalta katsottuna toki paljon pohjoisemmaksikin olisi päässyt, mutta nyt jo matkustamisen kipurajalla. Etenkin kun kaikki eri SM kilpailut elokuussa huomioiden ( ISM RR, SM RR, kortteli ja TTT ja toki vielä ITT SM ja ISM kisoissa...) Eli priorisoin ehdottomasti SM kilpailut ykköseksi ja jätin muut menemättä.

Aika-ajo: ylämäki

Nyt kun vastatuuli on käsitelty, niin voidaan siirtyä nousukulmien pariin. Niissä tehon noston hyöty on selvästi merkittävämpi ja selvempi. Hyöty johtuu alemmasta nopeudesta ja sitä kautta pienemmästä ilmanvastuksesta. Suurin osa ylimääräisenä tehdystä työstä siirtyy nopeuteen, kun ilmanvastus ei vie tehoja harakoille. Ylämäki toki ottaa huomioon painon, kun tasamaalla sillä ei juuri väliä.

Helsinki Velotour #36

Kauden eka kisa ajettu. Eihän se ihan putkeen menny, mutta tuli ajettua. Sattui moneen kuukauteen eka hellepäivä ja sen kyllä huomasi, kun hanskatkin tuntui hikoiluttavan. Mittari näyttikin 28-30c lämpötiloja joka kierrokselle. Huonoksi onneksi lapset oli vähän nuhaisia, niin muu perhe jäi kotiin. Tästä seurasi, ettei ollut kuvauspalvelua, eikä juomahuoltoa. Ajattelin, että kyllähän nyt 3 tunnin kisa sujuu 3*750ml juotavilla. Oishan sitä juomaa enemmänkin olla. (Iltaan asti päänsärkyä ja tummaa pissaa)

Kisaan valmistautuminen

Valmistautuminen kisaan riipuu tietenkin itse kisasta. Eli sen pituudesta, muista olosuhteista ja tärkeydestä itselle. Mutta tässä nyt ehkä normaalin useamman tunnin yhteislähtökisan valmistautumista.

Aerobic Decoupling

Aerobic Decoupling on teho- ja sykeperusteinen arvio aerobisesta kunnosta. Siinä mitataan lenkin alkupuoliskon ja loppupuoliskon syke/teho suhdetta ja arvioidaan, onko se heikentynyt matkan edetessä. Puhutaan myös cardiac driftistä.

Aika-ajon teoriaa: vastatuuli

Ikuinen pohdinnan aihe aika-ajossa on tehojen käyttö myötä- ja vastatuuleen. Tähän onneksi löytyy matemaattista arviointia, jonka perustella voi itse suunnitella ajankäytön optimointia. Koskee toki mitä tahansa pyöräilyä, mutta nämä laskelmat tehty aika-ajo mielessä. Normaalilenkit ja triathlonin suoritukset ovat niin paljon pidempiä, että paljon yli kynnyksen (tai muun valitun nopeuden) ajaminen ei kovin järkevää.

Heinäkuu

Heinäkuussa tulikin tehtyä vaikka mitä. Lomaakin ehdin viettämään.

Heinäkuun kertymät. Vo2max painotteista oli, mutta näillä viikoilla oli vain yksi varsinainen happitreeni ja toinen oli yhteislenkki tms.