Rosendahl 2022 #15

Turun viikonlopusta ehtikin jo vierähtää kuukausi ilman kisoja. Paljon ei ollut tarjolla ja ne mitä oli taas sopineet aikataulullisesti. Treenit välissä sujui aluksi oikein hyvin. Tai no niin hyvin kuin ekat vo2 vedot voi nollakelissä onnistua, mutta hyvään suuntaan. Sitten lapset sai toiseen kertaan vatsataudin. Mä en oo oikeastaan koskaan kunnolla kipee, mut nyt olin. Kuumeessa pohdin et onko influenssa vai korona (joita molempia paljon päivystyksessä potilailla). Olin hyvin onnellinen kun aloin oksentamaa 🤮, kun vatsataudista selviää vähimmällä lusimisella. Ensimmäistä kertaa moneen vuoteen pari treeniä jäi kokonaan välistä. Ihmeen tehokkaasti tauti vei tehot viikoksi. Mutta ehdin pari hyvääkin lenkkiä ajamaan

Strava

Tulokset

Reitti lienee kaikille tuttu. Suomen mittakaavassa pitkä 3min ylämäki. Ja sen jälkeen alamäki. Ylätasanteella ehkä 200m tasaista. Alamäen keskeyttää kivasti vauhdikas tiukka 150 asteen mutka ja kiri sen perään.

Kisa

Kisa alkoi reipasvauhtisesti ja vauhtia pidettiin koko ajan kohtuullisesti. Ikävä kasa sattui alkukierroksilla hotelli Rosendahlin edustalla. Tekee pahaa kun kuulee rytinää takana. Mutta karavaani kulkee. Pysyttelin hyvin kärjessä nousut. Sillankorvan ja Auvisen hatkan lähtiessä olin hyvin vieressä, mutta joku oli sopivasti välissä, enkä kyllä olisi siinä myllytyksessä pärjännyt. Sit kun tuli välihatka, niin olin kärkipaikalla ja yksittäinen iski väliin. Mitään letkaa tai muuta ei tullut vaan lopulta olikin iso porukka edessä. Jäin rannalle tästä kokoonpanosta ihan omaa laiskuutta, kun oletin että muutkin yrittäis siihen ja nousisin vasta toisessa aallossa, mutta sellaista ei tullut. Lopulta onneks TWD ajoi hienosti väliporukan kiinni. 

Tuntui että ajettiin reilua vauhtia koko ajan, mutta toisaalta tehot ja vauhdit oli aika samat kuin vuosi sitten. Ehkä oma kondis ei oo ihan puhjennu kukkaan. Puolivälin jälkeen alkoi krampin tuntemuksiakin jo tulla reisiin, onneks ei hitsannut ihan kiinni. Loppukiri oli vain räpiköintiä. Loppupeleissä ihan kiva kisa. Sijoitus ei kyllä ihan toivottu, mutta nyt oli puhtaasti omista jaloista kiinni. 

Data

Kierrosajat oli todella tasaisia 5:10-5:30 muutama kierros välissä hieman kovempaa. Mäkikin ajettiin tasaisesti. Tänä vuonna nopein nousu oli 8s hitaampi kuin viime vuonna, mutta toisaalta rauhallisia nousuja ei juurikaan. 

Porukkaa tippui pääjoukosta pikkuhiljaa, suurin osa kyllä jäi kasaan tai sen taakse. 

Nyt oli lämmittelyä varten vanha traineri ja se on kyllä hyvä vehje. 

Ympyröitynä mielenkiintoinen 84x 15s@503w kiihdytykset. Lopussa tankkia en saanut enää tyhjennettyä. Maksimisyke ihan ok, mutta ei maksimaalinen. NP ihan kelvollinen ja sisältää neytraalistartin.

Sokerit

Yöllä vähä noususuuntaiset. Aamulla 19u Tresiba (normaalihko annos) ekstrana 8u Levemir. Päivällä lounaalle normaalisti Novorapidit. Automatkalla sokerit lähti nousuun ja 2+3u laitoin ekstraa. Vasta lämmitellessä lähti sokerit tippuu. Vetäsin puuropommin. 20min ennen starttia 3u mahaan. Startissa verensokeri 3,4 mutta lähti kivasti nousuun. Kisassa 3 geeliä ja pullo urheilujuomaa. Eli 26*3+39= 117gHh / 1,8h = 64ghh/h

Kuvat

Vaimolla oli kamera, jolla koitti räpsiä lasten hoidon lomassa. Voi käydä kurkkii jos satuit ruutuun. Saa käyttää vapaasti, voi mainita @hiilarifillari

Onedrive

📸 Vaimo

📸 Vaimo

📸 Vaimo

📸 Vaimo

📸 Vilma Säämänen

📸 Vilma Säämänen

Lopuksi

Taas tästäkin on hyvä jatkaa. Ei ollut epäonnistuminen, vaikka tulos ei ihan lämmitä. Poikien kisat tiistaina Liedossa ja SM kisat lienee mulla seuraava koitos. Harva kevät kisojen suhteen kyllä…

Ja hei, startti oli ajallaan. Palkintojenjako välittömästi. Järjestelyt sujui muutenkin hienosti.

Kisakärry!
Nyt on kannustusjoukoilla fasiliteetit kunnossa.
Torvi, läpsyttimet, pilli ja kannustushuudot löytyy