Teho energian jälkeen

Paljon vouhkataan netissä tehoista tietyn kulutetun energian jälkeen. Välillä puhutaan Kj lukemista ja hienostuneemmat kJ/kg lukemasta. Ei oo reilua verrata ison tempokuskin kulutusta hintelään mäkimieheen, kun tehontuottokin erilaista. Sit katsotaan mitä maksimit on väsytettynä verrattuna tuoreeseen.

Lasten pyöräilyt

Itse en vanhene, ehkä hieman kehityn ihmisenä ja pyöräilijänä. Eikä parrassa oo harmaata, vaan johtuu ihottumasta…

Mut lapset on isompia vuosi vuodelta. Poika pelaa korista ja tytär taas telinevoimistelua yms. Kesällä on (onneksi) treeneistä (siis kuskaamisesta) taukoa. Ollaan opetettu et urheilua ja liikuntaa on tultava kesälläkin. Pyöräily on hyvää pitkäkestoista peruskuntotreeniä ja auttaa kaikkiin lajeihin. 

Etenkin poika innostunu maastopyöräilystä. Pyöräilykerrat ja kestot on lisääntyneet aiempaan verrattuna huomattavasti. Lähteminen osalla välillä hieman hankalaa, mutta ajaminen sujuu kyl hyvin. Maastopyöräily on mun mielestä ehdottomasti mielekkäämpää kuin maantiepyöräily. Metsässä on aina ihmeteltävää ja runsasta vaihtelua rasituksessa jatkuvasti. Nyt isoimmat jaksaa jo ajaa hyvän mittaset lenkit ja toisaalta vauhtikin jo kohtuullista. Uskaltavat ja pystyvät menemään ihan oikeassa maastossa. Tyttö on hieman isompi ja vahvempi, mutta keskimmäinen poika taas rohkeampi. Tämä tasoittaa hieman kokoeroa.

Kesäkuu 2024

Alkukuu kului SM kisoihin valmistautuessa ja kisojen jälkeen sit olikin tekemisen keksimistä ja juhannuksen jälkeen alkoi loma. Isommat lapset oli koulusta lomalla kahdestaan. Maastolenkeillä käytiin kerran-pari viikossa. Kesäkuu alkoi kuivana ja kuumana, mutta tutummat kesäkelit löysivät kyllä Saloon. Lähes joka päiväisiä ukkoskuuroja ja tuulta oli tarjolla. Onneksi SM-kisoissa oli tosi hyvä sää. Enkä montaa lenkkiä sateessa joutunut ajamaan muutenkaan. Pihahommat edistyi heti kun loma alkoi. Muurauksessa ja laatoituksessa saa kyllä selän ja reidet jumiin… Kaikenlaista pikkuhommaa. Kiva kun valmistuu ja saa viimeisteltyä.

Vetoteho vs fysiologia

Millä perusteella harjoituksia tehdään? Halutaanko kehittää fysiologisia energiareittejä vai tehdäänkö kisoissa vaadittavia suorituksia. Tietenkin voidaan myös hienostella hermostollisten vasteiden tai puhtaasti lihasvoiman parissa. Mitäs näistä sit treenattais ja miks? Ja etenkin kisasuoritusta simuloivia harjoituksia pohdinnassa.

Hyvää juhannusta!

SM kisat tyhjensi kyl kropan ihan täysin. Fyysisesti otti jälkikättenkin koville, mut myös henkisesti. Ehkä normaalia enemmän latausta kisaan. Yleensä verensokerit pysyvät kisan jälkeen matalalla, kun lihasten glykogeenit käytetty, mut nyt olleet koholla ja kroppa hieman romuna. Henkisen puolen lataukseen varmasti vaikutti, että kisoja ei ollut edeltävästi juurikaan ja seuraaviin lähes pari kuukautta. Yläkroppakin tuntuu painavalle, eikä huvittanut vetää leukoja yms jumppaa tehdä.

SM-kisat 2024 lopputulos

Todellisuus

Omat arvaukset meni metsään. Hänninen näytti, mistä palkkaa maksetaan. Meni kyl paita ihan oikeaan paikkaan näkyville. Kovat on kovia. Sen verran rankka ja valikoiva rata, et kovimmat erottui suhteellisen selvästi ja varmasti. Etenkin kun Rinnekoti kiivettiin niin monesti. Muutaman kerran ois useampi pysyny kyydissä, mut tarpeeks toistoja tiesi noutajaa useimmille. Tää oli mulle aika perus-hyvä sijoitus. Omaa tasoa. Samat kuskit aina samoilla sijoituksilla. Muutama satunnainen onnistuminen silloin tällöin. 

Tulokset

Strava

SM-kisat 2024

Suomessa mestaruuskisat ajetaan viikkoa aiemmin, kuin muualla juhannuksen takia. Tänä vuonna oli itkua FNLD gravelin samanaikaisuudesta, mutta SM-kisat on kyl ollu tällä slotilla jo ties kuinka pitkään. Tylsä kun samaan aikaan, mutta elämä on. Reitti on aiemmilta vuosilta Velotourista tuttu. Lenkillä tärkeimpänä ominaisuutena Rinnekodin mäki, joka on pahempi kuin miltä kuullostaa. Reitillä sijoittuu tasaisesti muitakin mäkiä, joista useimmat varsin jyrkkiä.

Nyt etukäteisteksti, joka päivittyy sitten su/ma aikana lopullisella kisadatalla ja kuulumisilla

Toukokuu 2024

Hyvinhän se meni, lämmintä oli ja tunteja tuli. Kisoina oli vain Rosendahl, mutta sieltäkin tosi hyvä sijoitus. Aikataulusyistä Lattomeri piti jättää välistä. Lahteen Fellmannin ajoihin taas sen verran pitkä matka, ettei ollut edes listalla. Nyt oli kunnon hellettä paljonkin tarjolla, tosin iltaisin ei lainkaan kuuma. Hyvässä säässä sai lähes kaikki lenkit ajaa. Iltaisinkin oli lämmin, eikä pitkiä vaatteita juuri kaivannut. Loppukuusta työmatkatkin meni shortseissa. Tehoennätyksiä edelleen tuli ja kulku oli hyvää. Vikalle viikolla otin oikein lomapäivän pitkää lenkkiä varten. Sain ajettua hyvän pitkän lenkin. Jokamäkikiriä hieman säästelin, kun selkä väsyi nopeasti ja tiesin et pitkä päivä oli tulossa. Sunnuntaille sovin vielä veljen kanssa Somero-lenkin. Ajoin lähes koko reissun tasaista pk2 ajoa keulalla. Hyvä lenkki ja kova päivä sekin.

Viikkotunnit lisääntyneet osittain lasten mtb lenkkien ansiosta. Tosi kiva käydä maastossa yhdessä, kun vauhti lisääntyy ja taidot kehittyy. Eikä oo mitään kävelyvauhtia. Ollaan käyty maastojunnulenkeillä ja kohtalotovereita tavattu.