Venyttely

Venyttelystä ei ole oikein mitään suorituskyvyn hyötyä osoitettu, mutta uskoisin että liikkuvuus ja rentoutuminen ovat myös tärkeitä asioita. Venyttelen varsin usein ja rullailen hierontarullalla viikoittain. Liikkuvuusharjoittelua voi tehdä toki monella tavalla, mutta venytellessä voi maata matolla ja katsoa telkkaria samalla. Etenkin koulutarkastuksissa näkee lapsilla hyvin huonoa liikkuvuutta, jonka yhdistän liian yksipuoliseen harjoitteluun. Eli kiipeily ja muu peuhaaminen on hyvästä lapsille, toki myös aikuisillekin.

Tavoitteita, ei unelmia

Ilman motivaatiota ei ole helppo mennä lenkille, etenkin huonoissa olosuhteissa (11,5kk Suomessa). Meillä kaikilla on aina tavoitteita ja yleensä monta samaan aikaan. Pyöräilyn suhteen tavoitteet ovat mielestäni ensiarvoisen tärkeitä. Muuten treenaamisella ei ole syytä ja onnistumisen tunteet jäävät harvemmaksi. Tavoitteita voi olla monen tasoisia. Isommat tavoitteet voivat jakautua monelle vuodella ja vaatia paljon. Pienemmät voivat olla kausitasolla tai vaikka kuukausitasolla.

GG fillari

Ostin syksyllä monen vuoden pähkäilyn jälkeen GG fillarin. Siihen asti ajoin työmatkat aamuisin vanhalla mummopyörällä, jossa ajoasento oli kustomoitu ja lukkopolkimet laitettu. Se fillari rullasi yllättävän hyvin ja oli oikeastikin (suhteellisen) hyvä ajaa. Vaihteita oli kolme, pitkät lokarit ja etukori. Kaikki mitä kilpapyöräilijä voisi toivoa. Vai oliko sittenkään...

Keinulauta eli Rocker plate

Tykkään puuhailla ja rakennella pikkujuttuja. 👷

Kisasokerit +eväät

Diabetes vaikuttaa paljon enemmän kisasokereihin, kuin lenkeillä pärjäämiseen. Lisäksi ongelmana on riittävä hiilareiden syöminen kisoissa ilman että sokerit karkaa.

Treenifileiden valmistaminen

Teen treenitiedostot ajamista varten kahdella eri softalla.

Marraskuun treenit

Ajattelin kerto aina kuukausittain treenien edistymisestä ja onnistumisista. En nyt kovin yksittäin treeneihin mene, mutta yleisellä tasolle lähes kaikki treenit onnistuivat hyvin. Loppukuusta alkoi hieman väsymys painaa.

Zwift meetup

Käytän zwiftissä paljon meetup ominaisuutta. Se on varsin uusi lisä ja sitä on parannettu vielä entisestään kesällä. Ideana on kavereiden kanssa yhteislenkkien järjestäminen ilman huolta tasoeroista.

Alun perin homma hoitui ilman meetuppia ja toki edelleenkin. Aloittaesssa kun painoi vain liity toisen mukaan, niin hahmo hyppää reitillä automaattisesti kaverin luokse. Se toimii edelleenkin, ja voi liittyä kenen tahansa, ei tarvii olla edes kaveri 😁. Vierellä ajaminen tosin vaatii suhteellisen samaa vauhdin pitoa.