Traineri
Zwiftiä varten käytän ZWOfactory.com sivustoa. Tämä on aivan
älyttömän yksinkertainen ja toimiva .zwo file työkalu. Nykyään se näyttää
prosenttien lisäksi myös watteina tehot (toki tiedosto on prosentteina).
Työkaluna helpompikäyttöinen kuin zwiftin oma editori. Lisäksi sitä voi käyttää
selaimella, eli ei tarvita koko softaa koneessa. Zwofactoryyn voi raahata valmiin
tiedoston ja sitä voi muokata sitten. Sieltä löytyy myös zwiftin valmiit
treenit valikosta.
Kaikkia treenejä ei toki tarvitse tehdä valmiiksi, zwiftistä
löytyy hyvin paljon valmiita treenejä. Niitä on helppo selata whatsonzwift sivustolta. Sieltä löytyy myös muutamia apuvälineitä, jos haluaa muuntaa eri
tiedostotyyppejä trainerikäyttöön sopiviksi. Zwiftissä valmiiksi olevia
tiedostoja ei voi jostain syystä ladata, mutta sieltä löytyy myös paljon muiden
tekemia ja tallentamia treenejä.
Tiedostojen siirtäminen zwiftiin tapahtuu tietokoneella (ei
onnistu puhelimessa eikä pädillä jne). Koneelta löytyy usein C:Tiedostot/Zwift/workouts -kansio (Ohje), johon
rtiedosto tallenetaan. Tiedoston siirtämisen jälkeen Zwift on vielä käynnistettävä sen siirtymiseksi pilveen. Vanhoja treenejä ei voi poistaa kansiosta, vaan se on tehtävä
zwift ohjelmassa. Sen vuoksi ei kannata siirtää kovin isoa määrää treenejä
kerralla. Lisäksi zwiftissä treenien selaus on hieman hidasta, joten helpoimmalla
koen pääseväni kun teen itse treenin ja ne löytyy aina samasta Custom workouts
kansiosta.
Zwiftissä ja muissakin on paljon valmiita treeniohjelmia, joita voi käyttää ja varmasti
toimivia. Koen vain että pelkkien tehotreenien tekeminen 5 kertaa viikossa ei
ole järkevää. Lisäksi todella monet valmiista treeneistä on hyvin
monimutkaisia. Eli teho ja kadenssivaatimukset vaihtelee vähän väliä. Toki tämä
rikkoo tylsyyttä kun traineri hoitaa kaiken toiminnan automaattisesti. Eihän se
haittaa, mutta en tiedä kuinka paljon mahtaa hyödyttääkään. Mun
”puoli-autistiselle” luonteelle sopii kyllä hieman yksinkertaisemmat yhteen
ominaisuuteen panostavat treenit kerrallaan. Paras esimerkki tästä sekasotkusta
on Sufferfest. Tehokkaitahan nekin
ovat ja hyviä ominaisuuksia siellä. Treenit ovat ehkä enemmän todellisen elämän
kisatyyppisiä eli hyvin vaihtelevia ja rikkonaisia. TrainerRoad on toinen hyvin paikkansa löytänyt ja sinällään
erinomainen treeniohjelmisto. Siellä on nykyään ulkotreenitkin ominaisuuksina.
Ne kylläkin painottaa SST treeniä melkoisia määriä, mutta monilla tuntuu
tulosta nekin tekevät. Tosin siinä ohjelmistossa on ollut aika hurja
hintakehitys parin vuoden aikana. Kaikissa treenisoftissa on omat hyvät ja
huonot puolet. Zwiftiin olen päätynyt sosiaalisuuden vuoksi ja kun tykkään
tehdä lähinnä omia treenejäni.
Toki mittarista / trainerin omasta appista voi suoraan ohjata
traineria ERG, SLOPE jne moodissa. Sitä olen käyttänyt vain hyvin
lyhyissä ”työmatkasimulaatioissa”.
Ulkoilmassa
Pihalle teen Wahoo elemnt boltiin valmiita treenitiedostoja
Training Peaksissa. Ilmainen kirjautuminen ja perusominaisuudet ei maksa
mitään. Sieltä saa treenit synkronoitua vaikka automaattisesti mittariin, mutta
sitä ominaisuutta ei kannata käyttää. Treenit häviää, pitää olla oikeat päivät
jne valittuna. Mieluummin tekee siellä treenin. Lataa sen koneella. Sitten
yhdistää USB johdolla boltin koneeseen ja siirtää .FIT muotoisen treenin
mittarin plans kansioon. Mittari muodostaa siitä automaattisesti .plan
tiedoston. Tällöin tiedosto ei häviä mittarista (ei poistamallakaan kyllä vaan
mittari pitää formatoida :I ). Eli kannattaa olla suht tarkka mitä tiedostoja
mittariin sylkee. Olen huomannut että pihalla mittarin käskytys on lähes yhtä
tehokasta kuin sisällä. Ei tarvitse päätä vaivata sillä että mitä piti tehdä ja
milloin. Mittari kyllä kertoo ja se tulee toteutettua hyvin. Erittäin toimiva
apuväline.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommentoi