Hiekkatiepyöräilyn sielu

Gravel on hankala terminä. Sinällään inhoan lainasanoja, mutta sana gravel pitää sisällään koko hiekkatiepyöräilyyn liittyvän hengellisen sisällön. Hiekkalenkki ei kuvaa välinettä, eikä lenkin sisältöä riittävän tarkkaan. Monen tasoista tietä ja polkua voi liittyä lenkkiin. Samoin hiekkatiepyöräily (perinteisessä mielessä) ei sisällä yleensä lenkkiin liittyvää kurjuutta, pimeyttä, märkyyttä ja koleutta. Graveliin henkeen sisältyy myös hieman suurempi tavaramäärä, kun kauppoja ei ole joka nurkan takana. Eli tankolaukkua ja juomareppua voi joutua kantamaan mukana. Tämän vuoksi käytän epäsuomalaista sanaa Gravel. Se kuvaa nykyaikaista hiekkatiepyöräilyä omine säännöstöineen.

Monotonisuus

Toiset tykkää ajaa aina samaa lenkkiä ja tehdä samoja vetoja viikosta ja vuodesta toiseen. Eli viikkotempo koko kesän läpi vuodesta toiseen. Tai koko talven läpi samat 20+20min @ 92%. Toisaalta viikosta toiseen sama määrä (erilaista) rasitusta on sekin oma asiansa. Entä samoina pysyvät kisat. Tai jatkuvasti yksin ajaminen. 

Elokuu 2023

Kesä tais loppua jo kesäkuussa ja yhtä syksyä koko heinäkuu ja elokuu. Lyhyissä vaatteissa saanu just ja just ajaa. Sadetutkaa ollu turha edes katsoa, kun joka päivä sataa monta kertaa. Nyt siirryin jo Zwiftiin kuun puolivälissä, kun alkoi tulla kylmää, kosteaa ja hämärää. Suurin osa lenkeistä toki pihalla. Ruutuja olen saanut kerättyä kivasti. Pari kisaakin ehdin ajaa. Ja kasvihuone edistynyt pikkuhiljaa.

Helsinki Velotour #21

Kisa on melkoinen nimihirvitys, kun perään pitäisi vielä laittaa sana race, erottamaan seuraavan päivän kuntoajosta. Ei siinä mitään, englantia saa käyttää nimissä, jos tykkää. Kyseessä maantiekauden viimeinen kisa. Osallistujamäärät tippuu kun kesä etenee. Sinällään suorastaan hassua, kun elokuuhan on parhaita kesäkuukausia (tai siis pitäisi olla).  Mieluummin ajaisin huhtikuun sijasta syyskuussa... Mut ihmisten kisainto häipyy kisojen myötä🥴. Kisassa sattui olemaan erinomainen kuiva ja lämmin sää.

Hiilihydraatit

Tuli pakottava tarve kirjoittaa myös hiilareista, kun rasva, suolaa ja kofeiinia on jo käsitelty. Näihin liittyy paljon markkinointiväitteitä, paljon uskomuksia ja rahan tuhlausta.

Yksinkertaisesti hiilihydraatit ovat ihmisen pääasiallinen energianlähde. Sokeri ei ole varsinaisesti synonyymi, mutta riippuen tulkintatavasta kaikki hiilihydraatit muodostuvat sokereista. Varastomuodot glykogeeni ja tärkkelys ovat hiilihydraatteja. Rakennusaineet eli kuidut ovat myös hiilihydraatteja, mutta sellu ja kumppanit ei imeydy ihmisellä, kun märehtemisen mekanismit puuttuu. Lisäksi, jos oikein tarkkoja ollaan, niin sokerialkoholit eli makeutusaineina käytetty sorbitoli ja xylitoli kuuluvat hiilihydraatteihin ja samoin osa kasvikunnan hapoista.

Kriterium SM #9 ja ISM-maantie #4

Tultiin Porin Scandiciin viettämään taas minilomaa. Lauantaina oli vuorossa kriterium SM. Startti oli vasta klo 19:15 joten lapset sai valvoa poikkeuksellisen pitkään. sunnuntaina sitten startti vasta klo 13, joten sai syödä rauhassa aamiaisen ja laittautua valmiiksi.

Heinäkuu 2023

Heinäkuussa ei tarvinnut paljon pohtia juomapullon täydennyspaikkoja. Olin lomalla 3 viikkoa kuun lopusta. Hyvät säät sinällään tehdä pihahommia yms, mutta ei kuuma missään nimessä. Lomalla koitin jatkaa "työmatkapyöräilyjä" sisällä. Ei varsinaista lämpöaltistusta, vaan helppoja&varmoja tunteja. Tärkeitä etenkin verensokereiden hallinnassa. En jaksanut viritellä pihalle traineria, joten tallissa ajoin. Lisäksi yöt niin viileitä, että toimistossa ei ollut kovin kuuma. 

Lämpöakklimatisaatio

Scientific Triathlon eli "That Triathlon Show" on hyvä podcast. Etenkin, jos suodattaa turhat juoksu- ja uintijutut 😁. Sen juontajakin on Suomalainen. Nyt sattui oikein mainio jakso, EP#386 lämpöakklimatisaatiosta. Ajattelin hieman referoida sitä alla.

Kaksi eri asiaa näissä hyvä erottaa. Alla puhutaan paljon akklimatisaatiolla haettavaa punasolumassan kasvua ja suorituskyvyn parantamista. Toinen tärkeä asia on kuumaan/kosteaan tottumisessa ja samoin korkealla ohuessa ilmassa ajamiseen tottumisessa. Suorituskyvyn paranemista sekin tietenkin on, mutta ei niin mitattavaa.