Kisa vs kynnysveto

Tuli mieleen pohdinta korkean sykkeen ylläpidosta verrattuna tasatehon ylläpitoon. Ja nyt ei ole kyse kevyestä pk ajelusta vaan maksimista. Olen korvannut heikkoina hetkinä FTP vedot zwift-kisoilla. Tyyliltään zwift kisat on todella tasatehoisia eli voisi kuvitella toimivan. Henkisesti itsensä ylittäminen on helpompaa, kun muut pakottaa. Kisat on pidempiä kuin vedot ja vieläpä ilman välitaukoa.  

Tietenkin hieman sama koskee vo2max vetoja eli tekeekö tasateholla vai kovalla alulla/Tabata -tyylisesti.

Hiilikuituaskartelut

Ostin vuosi sitten Motonetistä Paklan hiilikuitumattoa ja epoksia. Halusin kokeilla pientä paikkausta vanhan rungon keskiön viereistä ketjunraapaisua siistimään. Siitä ei tullut priima, mutta kohtuullinen. Välineet jäi hyllyyn pitkäksi ajaksi, kun ei tullut sopivaa projektia. 

Talvivaatteet

Talvipukeutuminen on äärimmäisen yksilöllistä riippuen iästä, kylmäntuntemuksesta, ulkolämpötilasta, tuulesta, tehon tuotosta ja lenkin kestosta. Ohjeita ja suosituksia ei voi juurikaan antaa, mutta omia vinkkejä ajattelin kertoa.

Marraskuu 2023

LUNTA! Eihän nyt vielä marraskuussa pitäis olla talvi, mut nyt tulikin. Kavereiden kanssa oli sovittu (tai siis jo kertaalleen lykätty) Fiskarsiin GG lenkki marraskuun puoliväliin. Toinenkin yritys peruutui  aikataulusyistä, mutta heti tämän jälkeen tulikin pakkaset ja lunta. Eikä lumet oo poistunu, kuten yleensä alkutalvesta käy. Trampoliinikin jäi pihalle vielä. Sentään kasvihuone tuli kuntoon ja pihalta sai rojut lumen alta pois. Nastarenkaat ollu fillarissa suurimman osan marraskuuta, kun yöpakkaset alkoi jo lokakuun puolella. Työmatkalla ei oo kiire, vaan panostan mieluummin turvallisuuteen.

Tavoitteet 2024

Tavoitteet on yksi olennainen treenimotivaatiota kohottava osa. Aika usein koitan keksiä tavoitteita ja suunnitelmia hieman laaja-alaisemmin. Eli ei pelkkää yhden kisan menestystä. Eli sekoitus taktiikkaa, tekniikkaa, suorituskykyä, joukkueasioita ja vapaa-aikaa.

Vedenpitävyys

Mitäs kaikkea sitä en oliskaan saanu vedellä hajotettua. Etenkin työmatkan jatkuva vesisade on myrkkyä tavaroille ja osille. Onneksi puhelimet on nykyään vedenpitäviä ja niitä ei ole tarvinnut hetkeen suojella pussukoilla yms. Veden lisäks sen mukana nouseva hiekka ja muta on myös tehokas tuholainen. Satulalaukku ei oo mulla vedenpitävä, mutta se olis kyl hyvästä. Monityökalu on umpiruosteessa, co2 pumppu hajalla ja ohuet pussit hankautuu rikki. Fillarissa jarrupalat kuluu ja ketjut kans. Paras toimenpide on täyspitkät vaihdevaijerit gg-pyörässä, ilman niitä vaihteet ei toimi alkuunkaan.

Onko Cardiac drift rikki?

Kertoohan se lukema paljon, mutta täysin "huijattavissa". Prosenttia käytetään paljon lenkin rasittavuuden arviointiin. Sopii lähinnä pidempiin pätkiin, kestoltaan vähintään luokkaa 30min. Sinällään kaikkeen, edes osittain, aerobiseen. Paras ehkä normaaleille pk lenkeille. Toki pidemmät FTP vedot toimii tässä myöskin. Tämä ei sovi kokonaiseen lenkkiin, jossa sisällä vetoja tai mitään poikkeavaa. Eikä myöskään kisoihin sovi. Vaan toimii tasapaksuun suoritukseen.

Lokakuu 2023

Nää kuukausitekstit vaan tulee uudestaan ja uudestaan. Aika kuluu, mikään ei muutu. Tähän kuukausikatsaukseen mahtuikin näköjään 5 viikkoa, välillä näin. Jalat olleet tosi väsyneet. Monta selittävää tekijää: Töitä reilusti normaalia enemmän, uus asento fillarissa, sulkapallo. Näistä hankala tietää mikä selittää minkäkin osuuden. Todennäköisimpänä pidän kuitenkin sulkapalloa, koska se suurin poikkeama aiempiin. Sitä koitan jatkossa hieman vältellä. Illat pimenee ja siihen tarkoitukseen ostin lopultakin uuden etuvalon tarjouksesta. Nyt on Magishine 6500lm lamppu 10 000mAh akulla. Ei pitäis heti loppua teho tai akku, toivottavasti.