Vetoteho vs fysiologia

Millä perusteella harjoituksia tehdään? Halutaanko kehittää fysiologisia energiareittejä vai tehdäänkö kisoissa vaadittavia suorituksia. Tietenkin voidaan myös hienostella hermostollisten vasteiden tai puhtaasti lihasvoiman parissa. Mitäs näistä sit treenattais ja miks? Ja etenkin kisasuoritusta simuloivia harjoituksia pohdinnassa.

Hyvää juhannusta!

SM kisat tyhjensi kyl kropan ihan täysin. Fyysisesti otti jälkikättenkin koville, mut myös henkisesti. Ehkä normaalia enemmän latausta kisaan. Yleensä verensokerit pysyvät kisan jälkeen matalalla, kun lihasten glykogeenit käytetty, mut nyt olleet koholla ja kroppa hieman romuna. Henkisen puolen lataukseen varmasti vaikutti, että kisoja ei ollut edeltävästi juurikaan ja seuraaviin lähes pari kuukautta. Yläkroppakin tuntuu painavalle, eikä huvittanut vetää leukoja yms jumppaa tehdä.

SM-kisat 2024 lopputulos

Todellisuus

Omat arvaukset meni metsään. Hänninen näytti, mistä palkkaa maksetaan. Meni kyl paita ihan oikeaan paikkaan näkyville. Kovat on kovia. Sen verran rankka ja valikoiva rata, et kovimmat erottui suhteellisen selvästi ja varmasti. Etenkin kun Rinnekoti kiivettiin niin monesti. Muutaman kerran ois useampi pysyny kyydissä, mut tarpeeks toistoja tiesi noutajaa useimmille. Tää oli mulle aika perus-hyvä sijoitus. Omaa tasoa. Samat kuskit aina samoilla sijoituksilla. Muutama satunnainen onnistuminen silloin tällöin. 

Tulokset

Strava

SM-kisat 2024

Suomessa mestaruuskisat ajetaan viikkoa aiemmin, kuin muualla juhannuksen takia. Tänä vuonna oli itkua FNLD gravelin samanaikaisuudesta, mutta SM-kisat on kyl ollu tällä slotilla jo ties kuinka pitkään. Tylsä kun samaan aikaan, mutta elämä on. Reitti on aiemmilta vuosilta Velotourista tuttu. Lenkillä tärkeimpänä ominaisuutena Rinnekodin mäki, joka on pahempi kuin miltä kuullostaa. Reitillä sijoittuu tasaisesti muitakin mäkiä, joista useimmat varsin jyrkkiä.

Nyt etukäteisteksti, joka päivittyy sitten su/ma aikana lopullisella kisadatalla ja kuulumisilla

Toukokuu 2024

Hyvinhän se meni, lämmintä oli ja tunteja tuli. Kisoina oli vain Rosendahl, mutta sieltäkin tosi hyvä sijoitus. Aikataulusyistä Lattomeri piti jättää välistä. Lahteen Fellmannin ajoihin taas sen verran pitkä matka, ettei ollut edes listalla. Nyt oli kunnon hellettä paljonkin tarjolla, tosin iltaisin ei lainkaan kuuma. Hyvässä säässä sai lähes kaikki lenkit ajaa. Iltaisinkin oli lämmin, eikä pitkiä vaatteita juuri kaivannut. Loppukuusta työmatkatkin meni shortseissa. Tehoennätyksiä edelleen tuli ja kulku oli hyvää. Vikalle viikolla otin oikein lomapäivän pitkää lenkkiä varten. Sain ajettua hyvän pitkän lenkin. Jokamäkikiriä hieman säästelin, kun selkä väsyi nopeasti ja tiesin et pitkä päivä oli tulossa. Sunnuntaille sovin vielä veljen kanssa Somero-lenkin. Ajoin lähes koko reissun tasaista pk2 ajoa keulalla. Hyvä lenkki ja kova päivä sekin.

Viikkotunnit lisääntyneet osittain lasten mtb lenkkien ansiosta. Tosi kiva käydä maastossa yhdessä, kun vauhti lisääntyy ja taidot kehittyy. Eikä oo mitään kävelyvauhtia. Ollaan käyty maastojunnulenkeillä ja kohtalotovereita tavattu.

Lepo ja kehitys

Ilman treeniä ei voi kehittyä vaikka lepäis kuinka paljon. Ja toisaalta ilman lepoa ei tuu kehitystä, vaikka treenais kuin eläin. Näiden välillä sit pitäis jotain keksiä. Lepo eli uni on olennaista. Toisaalta treenimäärä ja treenin rasittavuus on myöskin säädettävissä oleva yhdistelmä. Työt ja muut vie oman osansa, toisaalta perhemenot ja pihahomma myös kuormittaa. Näistä kaikista muuttujista pitäis jotain treeniohjelmaa kasata. Treeneistä tinkiminen on vaikeaa, etenkin kun tykkää treenaamisesta. Toisaalta ei ihan suohonkaan sais itseä treenata. Pyöräilyn huono puoli on, et kisat on pitkiä ja treeniä tarvitaan suhteellisen paljon. Toisaalta aika vähäisten tuntien jälkeen lisätreenin hyötysuhde heikkenee huomattavasti ja lisäksi kropan herkkyys vähenee, kun väsymys lisääntyy.

Rosendahl #9

Kisahan meni lopputulosten puolesta oikein hyvin. Vielä lauantaina en olisi startannut lainkaan, mutta sunnuntai sopi jo paremmin. Viikolla olin kipeiden lasten kanssa kotona ja loppuviikosta jo alkoi pientä nuhaa puskemaan. Lauantaina olin räkäinen, enkä olisi kisaa ajanut. Mutta sunnuntaina enää pientä kröhää ja ääni painuksissa, mutta fiilis ihan hyvä. Ei ehkä paras lähtökohta kisalle, mutta kun viivalle on päästävä. Ja mikä poikkeuksellista niin lapset oikein kinus kisaan. Pyynikillä on puitteet kohdillaan. Kiva paikka, yleisöä sopivasti ja kierrokset lyhyitä. (lisäksi munkkeja, makkaraa ja jätskiä...) Matkalla pysähdyttiin vielä Urjalan makeistukussa täydentämässä lasten kisaeväät.

Hääpäivän/äitienpäivän standardien kirous

Koitin olla hyvä aviomies ja ostaa kivan hääpäivälahjan. Meillä hääpäivä on onneksi helppo muistaa, kun äitienpäivä on samalla. Aika monta vuotta on tullu ostettua pyöräilyaiheista tavaraa, enkä ajaellut poiketa linjasta. Nyt oli ajatuksena oli säätää GG- ja maantiepyöriä sopivammiks ja toisaalta kopioida molemmista hyviä puolia. Eli GG-pyörästä lyhyempi ja kapeampi ohjaaamo ja maantiepyörästä taas lyhyemmät 165mm kammet. Vaimolla polvien takia 165mm kammet on ehdottoman hyvät. Ja maantiepyörän ohjaamo oli taas aavistuksen kurotteleva.