Kuidut

Painon hallinnassa tärkeää on suosia ruokia, joissa on paljon kuitua ja vettä, siinä ohessa tulee aina myös vitamiineja ja muita hivenaineita. Kuidut täyttävät ilman energiaa, helpottavan suoliston toimintaa ja kaikkea hyvää. Vesipitoisuus tekee samaa, eli lisää ruokaan energiatonta täyttävää massaa. Kaikenlaiset hedelmät, juurekset, marjat yms. ovat siis varsin hyvästä. Näitä ruoka-aineita pidetään myös varsin terveellisinä, sillä eivät ole käsiteltyjä, niissä ei ole juuri lisäaineita, ei lisättyä suolaa tai kovia rasvoja. Paljon kotimaisia vaihtoehtoja.

Ylirasitus 2/2

 Tutkimus

Tällaisen harvinaisen, monen tekijän summan tutkiminen on todella hankalaa. Etenkin kun tilan määritelmäkin on poissulkeva ja retrospektiivinen. Yritäpä saada 100 innokasta urheilijaa, pistä kaikki tekemään aivan liikaa treeniä ja koita lisäksi tehdä jokaisen kotiin remppaa, riitoja, paska työ, laihdutusta, unihäiriöitä ja sitä sun tätä. Kuulostaa hieman hankalasti hallittavalle ja huonosti motivoitavalle tutkimusasetelmalle. Ja sitten vielä koita sokkouttaa asetelma.... Ja jatkaa pidempään kuin kukaan haluaisi.

Näistä parista ekasta tutkimuksesta on koko artikkeli luettavissa.

Valmistautuminen ISM kisoihin

Kirjoitin vuosi sitten valmistautumissuunnitelmasta SM kisoihin. Ja hieman puihin meni. Nyt ajattelin katsoa miten ISM kisoihin valmistaudun treenien yms puolesta. Matka on lyhyempi ja tasamaata hieman enemmän. Maali samassa paikassa Iso-Syötteen huipulla.

Ylirasitus 1/2

Tästä käytetään montaa eri nimeä. On ylikuntoa, ylirasitusta, alipalautumista, selittämätöntä suorituskyvyn laskua jne. Kaikki tarkoittavat hieman eri asiaa, mutta samaa ideaa. Eli ei ehditä palautumaan seuraavaan treeniin syystä tai toisesta ja soppa alkaa porisemaan. Muna vai kana? Eli onko treeniä liikaa vai muuta kuormitusta liikaa. Ei ole täysin liikatreenaamisen vika, vaan psyykkistä- ja fyysistä stressiä kertyy niin töistä, kotoa, perheestä, rahasta, menestymispaineesta yms. Jos käy töissä, on perheen kanssa, hoitaa kotitöitä, yrittää treenata ja vielä nukkuakin, niin helposti palautuminen jää vajaaksi.

Työmatkan autuus

Työmatkapyöräilystä on tullut rakas tapa. Se on myös iso osa treenimäärääni. Aloitin jatkuvan työmatkapyöräilyn noin 5v sitten. Sitä ennen ajoin vain satunnaisesti. Ihmettelin aluksi, kuinka ihmiset viitsii tulla fillarilla töihin. Sitten huomasin, että sehän on yllättävän virkistävää. Tämän jälkeen alkoikin sakkolenkki työmatkalla. Meillä on vain yksi auto, joten ajan töihin satoi tai paistoi, pakkasrajaa ei ole. Onneksi työmatkapyöräily mahdollista pukeutumisen, työaikojen, matkan yms vuoksi.

Keskinopeus yksinkertaistetusti

Kahvihuoneessa ihmiset eivät aina ymmärrä miksi mäki hidastaa keskinopeutta, kun alamäkeenhän pääsee sitten vastaavasti kovempaa. Sama koskee (vasta)tuulta, kun sitähän seuraa sitten myötäinen. 

Tässä yksinkertaistettu siitä miksi näin ei ole.

Kisojen turvallisuus

Facebookissa ollut puhetta kisojen turvallisuudesta.

Aina on ollu kasoja. Aina samat jutut. En usko et kasat edes lisääntyneet. Ja fillarit suhteessa yhtä kalliita (eli niin kalliita kuin vara ostaa). Mutta tietenkään ideaalimaailmassa niitä kasoja ei olis. Ihmiset olis tasa-arvoisia ja kun kaikki olis yhtä hyviä kaikissa asioissa ja osa-alueissa, niin kisoja ei edes tarvittais.

Kaatumiset

Pyöräillessä tulee kaatumisia valitettavasti aika-ajoin. Vaikka kuinka nätisti ja säntillisesti ajaisi, niin vahinkoja sattuu. Pyörien päällä vahingot vievät helposti kyljelleen. Teksti on maantiepyöräilyn näkökulmasta, mutta vammojen hoito nyt koskee kaikkia.

Kesäkuu + puolivuosikatsaus

Kesäkuu on takana. Ja mitkä kelit onkaan ollu. En tällaista kesäkuuta muistakaan. Olin lomalla 4vk lasten kanssa. Oltiin pihalla päivät ja käytiin paljon uimassa. Vika viikko oli kiireisempi, kun vaimokin sai pidettyä lomaa yhtä aikaa, niin keksittiin kaikkea ohjelmaa. Mutta pyöräilyblogihan tää oli. Eli pyöräilyjuttujenkin puolesta kesäkuu oli tiivis.