Spinningohjaajasta podiumtytöksi

Paitsi että pyöräily on yksilölle porttihuume, se on myös melkoisen tarttuva ympäristölle. Anonyymi kisaaja tapasi tulevan vaimonsa opiskeluaikoina samoihin aikoihin kun lopetti (tauotti) pyöräilyn. Kuten aika monet naiset, hänkin harrasti spinningiä. Se homma eteni jumppaohjaajaksi asti. Tästä sai taskurahaa, hauskat treenit ja nautintoa. Pyöräily ei ollut silloin kovin isossa osassa kummankaan elämää. Vuodet vierivät, anonyymi podiumtyttö kokeili pyöräilyä ja se vaikutti ulkonakin hauskalta lajilta. Ensimmäiset lenkit miehensä pyörällä oli itkun ja elon sekaisia räpellyksiä. Amerikan vuosina pariskunta innostui pyöräilystä hyvän ympäristön ja isojen yhteislenkkien vuoksi. Suomessa innostus jatkui, mutta hieman vähäisempänä. 

SM kisat 2021

Nyt SM-kisat päästään järjestämään ajallaan (toivottavasti). Reitti on julkaistu, kisasivut on auki. Kisareitti on haastavan oloinen. Kaupunkirata, merkittävä määrä risteyksiä ja useampi mäki. Kuninkaanmäkeä kiivetään molemmista suunnista ja pari muuta töppyrää löytyy myös. 

Kisasivut

Rosendahl #22

Kausi on korkattu! Olin hyvin epäileväinen Rosendahlin toteutumisen suhteen, enkä tehnyt varsinaisesti valmistavaa treeniä juurikaan. Kuitenkin kisa saatiin järjestettyä ja erinomainen sääkin sattui. Ainoat vesikuurot tuli Pyynikin ekan mäen vesivalumista. Onneksi oli lämmintä, niin eivät juuri haitanneet. Kisa on suht lähellä, lyhyt kestoltaan ja lyhyet kierrokset. Tämän ansiosta koko perhe tuli kannustamaan. Lasten kanssa ei kyllä paljon yli 2h ajomatkaa mielellään tee, mutta tää vielä menee hyvin.

Kolmenkympin keskari

Useille harrastajille 30km/h keskari lenkeillä on itse tarkoitus. Ajattelin käydä hieman vaatimuksia, mitä sen saavuttamiseksi tarvitaan. Ihan helpolla se ei tule, mutta aivan saavutettavissa kaikille. Ei ilman harjoittelua, mutta suhteellisen vähäisillä treenitunneilla kuitenkin. Ajatuksena ympyrän mallinen lenkki. Turvallisuuden vuoksi rauhallisella alueella, eli ei lasketa pyörätiesiirtymiä kotoa. Ajatuksena on että lenkki kestää sen 90min.

TuUL harraste tiistailenkki

Olen muutamana vuonna käynyt Orikedon Shelliltä ajamassa Turun Urheiluliiton harrastepyöräilijöiden tiistailenkin. Ihan joka viikko ei järjestetä nopeaa ryhmää, mutta suht usein kuitenkin. Facebookissa Turun harrastepyöräilijät ryhmässä on näitä kutsuja. Porukkaan mahtuu suhteellisen rajattu määrä, joten kannattaa ilmoittautua nopeasti. Muut ryhmät järjestetään aina. Huoltoaseman piha täyttyy pyöräilijöistä varsin täyteen. (Pitäisikö lähtöryhmät siirtää sinne kylmäaseman puolelle?) Siitä sitten eri ryhmät lähtee vuorotellen nopeusjärjestyksessä. 

Treenitarvehierarkia

Eri asioilla on treenaamisessa eri painoarvo. Marginal gains on hieno juttu, mutta niillä ei nosteta kynnystä 100 wattia eikä lisätä kestävyyttä 2 tunnilla.

Seilerkin on tehnyt oman versionsa tästä ja ajattelin hieman eri kantilta määritellä omat ajatukset.

Kisanomaiset treenit

Nyt kun on talvi treenattu ja jauhettu, niin pitäisi jossain vaiheessa saada kunto siirrettyä kisoihin. Pieni ongelma on että treenit ovat olleet pitkäkestoista tasaista junttaamista. Sitten voi kevään kisoissa yht'äkkiä huomata ettei jalat toimikaan. Mikä avuksi?

3 pistettä

Ajoasennon säätämisestä olen kirjoittanut muutaman tekstin: osa1, osa2, osa3. Viime luulin satulan olleen hyvässä paikassa, mutta kun näin videokuvaa, niin totesin, että mittaukset lienevät paikoillaan. FastBikeFit appilla sain kulmat tarkistettua ja  siirsin satulaa eteenpäin ja nostinkin hieman. Säätöjen kulmat paranivat hieman ja fiilis sitäkin enemmän. Sen verran vaihtelua pisteiden paikassa ja laskennassa varmaankin, että pientä virhelähdettä niihin mahtuu. Kuitenkin sillä softalla näkee hyvin liikkeen ja arvion kulmista.

Tänä talvena en ole enää tarvinnut rocker platea trainerilla ajaessa ja meinasinkin purkaa sen pois. Se kuitenkin on tiellä kiritreeneissä ja kisoissa. Toisaalta toiminta ei ollut aivan 100%, kun tekovaiheessa symmetria yms ei aivan toteutunut. Mutta siis uskoisin että rocker platen tarpeen väheneminen on ollut satulan paikan korjaantumisen ansiota.

Huhtikuu

Huhtikuu oli henkisestä hieman hankalampi. Lunta tuli moneen otteeseen ja pakkasta oli lähes joka aamu. En nyt varsinaisesti vielä shortsikelejä odottanutkaan, mutta hieman lämpöisempää. Kisat peruttu, joten senkin suhteen mielenkiinto hieman matalampi. Onneksi keksittiin pihaprojektia, mikä piti kiireisenä, Eikä ylimääräinen rasituskaan ollut niin haitaksi. Positiivisena asiana oli selvästi leiristä heränneet jalat. 2 viikkoa melko tasan meni hieman tukkeessa, mut sit alkoi tuntumaan tosi hyvälle.

Odotan, että liitto ottais kisojen suhteen jonkinlaisen hieman aktiivisemman kannan, eikä roikottais kaikkia tyhjän päälle. Säädökset on hankala tulkita, eikä kukaan halua koronalinkoa kisoista. Lisäksi pelkän elite lähdön järjestäminen voi olla ongelmallista ja silti perheenjäseniä yms tulisi paikalla reilusti. Fiilistä helpottais vaikka päätös, että 2vk siitä kun rajoitukset puretaan, niin pidetään ekat kisat. Siihen asti kaikki olisi peruttuja. Nytkin aika-ajokisoja ilmeisesti alkaa tulemaan, mutta ei kovin selvää kantaa, järjestetäänkö niitä oikeasti. Ja Rosendahl olisi reilun 2vk päästä. Sit kun vaatimuksia on valtiotasolta, AVI, sairaanhoitopiirien koronatyöryhmät ja vielä kunnalliset ohjeet. Kuka noudattaa mitäkin niistä.

Kaapista ulos

Olen auttanut treenien jaottelussa muutamaa aikuista ihmistä. Joku voisi sanoa tätä valmentamiseksi, Itse olen hieman kunto-avustajan kannalla. En ole suorittanut edes liiton perustason koulutusta, fillarinappulaohjaaja diplomi kyllä löytyy 20v takaa 😁. Mutta minun logiikkani on aikuisten ihmisten kanssa, että kokonaisrasitus urheilija ohjaa parhaiten itse, sillä siihen vaikuttaa niin moni muukin asia, kuin pelkkä fillarointi.