Syyskuu

Syksy tuli nopeasti. Pakkastakin oli muutamana aamuna syyskuun puolivälissä. Shortseista ei paljon tarvinnut enää haaveilla. Viime vuonna Rosendahl ajettiin syyskuun lopussa lyhyissä vaatteissa, mutta nyt olen lenkit ajanut jo talvihousuissa. Syyskuussa ei mitään erityistä tai ihmeellistä tapahtunut. Kisakautta paketoitiin jo suht hyvissä ajoin, kun TS korttelin jälkeen en päässytkään Lattomeriajoihin Poriin. Pientä räkätautia iski päälle. Ei estänyt treenejä, mutta ei kisoihin voinut tietenkään mennä. 

Klassinen miesten pukeutuminen

Vähän kökkö otsikko, mutta klassinen miesten pukeutuminen oli tavallaan harrastukseni ennen lapsia ja pyöräilyä. Siihen tietenkin liittyi kaikenlaista oheistoimintaa, kuten kenkien lankkausta ja kankaiden materiaaleihin ja sidostyyppeihin perehtymistä. Ooppera ja klassinen musiikki oli/on myöskin lähellä sydäntä. Sitten tuli kaikenlaista.

PMC osa III

Olen PMC:stä kirjoittanut kaksi varsin mainiota tekstiä (perusteet, kunto) jotka kestävät uudelleen lukemista. Eikä kolmaskaan (kisa-analyysi) huono ole.

Näillä teksteillä jo sen verran ikää, että hyvä ottaa muutama muistutus ja katselmus kesästä.

Matala kadenssi

Mikä on normaali kadenssi kenellekin? Ja millä tehoilla tai tilanteessa? Jokaisella on oma normaali, joten yhdelle 70rpm on normaali, kun toiselle se on jo hidas kadenssi. Teho myös vaikuttaa kovin. Itselle SST tehoilla kadenssia huoletta vaihdella ja ajaa vaikka 60 rpm tahdilla. Mutta kun mennään yli anaerobisen kynnyksen, niin 80 rpm on jo hyvin haastavaa. 

Kehityksen arviointia 2021

Kirjoitin vuosi sitten varsin hyvän ja kattavan (omasta mielestä) tekstin kehityksen arvioinnin haasteista. Kehityksen arviointi. Nyt ajattelin hieman tarkastella, mitä tämän kesän kehityskaari on tuonut tullessaan. Kokisin tason nousseen aiempaan nähden jonkin verran, useammallakin osa-alueella. Muutokset eivät tapahdu päivässä, vaan tasaista kehitystä. Viime vuonna kehitys oli ehkä hieman heikompaa ja nyt tulosta näkyy enemmän. Treenien muutoksen vaikutusta hankala todentaa, kun määrä noussut ja yhden henkilön tutkimuspopulaatio on hieman huono ja häiriöherkkä tutkimusasetelma.

NP eli normalized power

NP on Andrew Cogganin keksimä rekisteröity tuotemerkki. Se esiteltiin vuonna 2006 kirjassa ”Training and Racing With a Power Meter”. Eli ikivanhasta peruskalliosta ei ole kyse. Stravassa on hieman vastaava weighted power. Tässä kaava on hieman erilainen ja lukemat etenkin kisoista pienempiä kuin virallinen NP. 

Ketjun "rasvaus"

Fillari-lehden foorumilta löytyy 63 sivua tekstiä ja lisäksi lukematon määrä muita asiaa käsitteleviä säikeitä, joten ihan turhasta asiasta ei voi olla kyse. Omat käytännöt on vuosien mittaan muuttuneet vain hieman. 

SK muistoajot ja TS kortteli

Nyt oli taas kisaviikonloppu! Ei mikään yksittäinen startti. Ja oikein "kotikisat", kun puolen tunnin ajomatkan päässä. Molempina päivinä oli lyhyet iltapäiväkisat. Ei tosin ollut etappikisa, vaan kaksi aivan erillistä. Tänä vuonna SK muistoajot oli Skoda-cupin kisa ja TS kortteli taas ei. Tämä näkyi selvästi osanottajamäärissäkin. Mutta hienoa, että perinteikäs korttelikisa pystyttiin järjestämään.

Sää oli hyvin syksyisen kolea, mutta onneksi ei satanu vettä (kuin lauantaina lämmitellessä). Molemmat kisat sen verran lyhyitä, että ravitsemuksella ei kovin suurta roolia. Lämmittely sen sijaan normaalia tärkeämpää. 

Elokuu!

Monta hyvää ja huonoa asiaa. Kerrankin alkoi säät olla jo ulkopyöräilyä vastaan ja sisätreenikausikin tuli avattua puoliksi. Suurin osa trainerilenkeistä meni ilman zwiftiä terassilla, mutta ajoa sekin. Kisat jatkuivat. Tähän elokuun katsaukseen mahtui kisoista vain Kankaanpään syysetapit, jotka oli varsin onnistunut setti. Kaikki startit olivat siellä hyviä. Treenien puolesta aika vähän aktiivista treenaamista, suurin osa ajelua. Hieman kisoista palautumista ja sateen pitelyä. Alkukuusta ISM kisojen jälkeen lapset myös hieman oli flunssaisia ja itselläkin lievää puolikuntoisuutta, niin suosiolla kevensin treenejä.