Harjoitteluni nykyisin
3 varsinaista treeniä:
Arkilenkit yleensä ti, to ja la
Talvella teen erillisen ohjelman mukaan vetoja Zwiftissä.
Tänä talvena käytössä hieman blokkityyppisesti yhtä osa-aluetta per viikko
painottavat treenit. Usein teen meetupin veljeni kanssa joka tekee saman
treenin Hämeenlinnasta käsin. Virtuaalisesti vierekkäin puhelinyhteyden kanssa
on yllättävän motivoivaa ja ajankulku nopeuttavaa. En kevennä vetoja niin
helposti ja tulee tehtyä loppuun asti, kun toinen mukana. Samalla saa toki
kuulumiset ja juorut vaihettua. Lenkit ajan iltaisin kun lasten iltatouhut on
tehty, joten ei vie juurikaan perheen yhteistä aikaa. Ehdin ajamaan noin 2h
kivuttomasti.
Viikonloppulenkit
Viikonloppuisin ajan vaihdellen muun elämän mukaan. Nyt kun GG pyörä tuli taloon, niin useimmiten pihalla. Vaihtoehtona zwift-kisa. Talvella ajaelen hiekkateitä tai maastoa pihalla rauhallista tahtia. Yleensä hieman omituisiin aikoihin nekin lenkit.
Työmatkat 5 kertaa viikossa yhteen suuntaan 40-60min
rauhassa. Enimmäkseen pyöräteitä pitkin, välillä hiekkateillekkin kyllä eksyn.
Pyrin välttämään etenkin isompia risteyksiä ja pieniä asuinalueilla olevia
pyöräteitä, sillä näissä tuli jatkuvasti vaaratilanteita. Autoilija eivät katso
lainkaan pyörätielle ja läheltä piti tilanteita tuli viikoittain. Paluumatka
kestää vain 5min J.
Ennen pidin työmatkapyöräilijöitä hulluin, etenkin niitä
jotka ajoi ekstraa. Työmatkapyöräilyn määrä on lisääntynyt pikkuhiljaa. Aluksi ajoin
silloin tällöin hyvällä säällä töihin. Sitten joka säällä töihin. Nykyään
pääsen lenkille jo hyvissä ajoin. Vaimo vie lapset hoitoon autolla, niin lähden
samalla ja ajan sen minkä ehdin. Aiemmin en merkannut työmatkoja Stravaan,
mutta nyt olen nekin sinne laittanut, kun niistä kertyy melkoisen merkittävä
osa viikkotreeneistä ja lähes kaikki kevyet ajot.
 |
| Vanha työmatkapyörä (Tmt-b), edelleen päivystysreissuilla käytössä. |
Oheistreeni:
Venyttelyt/rullailut muutamana iltana viikossa. Ilman
venyttelyä en selviäisi. Rullailu tuli reilu vuosi sitten ja sitä teen noin
kerran viikossa. Hieronnassa en käy juuri koskaan.
Lihaskunto: punnerrukset/vatsalihakset/leuanvedot muutamana
iltana viikossa. Nämä teen ylläpitävinä, yhden sarjan jokaista, hieman
vaihdellen suoritustapoja.
Pihatyöt ja lasten kanssa riehuminen
 |
| Vauvajumppaa vuodelta 2014 |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommentoi