Kreatiini

Mun töissä olennaista on kreatiniini, joka on läheistä sukua kreatiinille. Kreatiini on suosittu ravintolisä etenkin lihasvoimaa vaativissa lajeissa. Mut entäs kestävyyslajit kuten pyöräily?

Marraskuu -25

Marraskuussa meni onneksi aika nopsaan ohi. Ei mitään ulkoilusäiden riemujuhlaa. Pari kertaa oisin pässy päiväsaikaan viikoloppulenkille ulos, mutta ajoin sisällä, koska vesisade. Onneksi saan ajaa ulkona työmatkaa hyvät lenkit. Siinä saa tarpeeksi nautintoa pimeydestä ja koleudesta. Tiistaisin Zwift kisat on jatkuneet ja hieman eri reittejä oon koittanu ajaa. Lasten kanssa käyty juoksemassa ja yksittäisen kerran alkukuusta fillaroimassakin. Pihahommat melko vähissä, mut onneks lapset löysi ison puun, niin sitä ollaan sahailtu ja hakattu.

Lokakuu 2025

Strava ja instakuvien perusteella alan olemaan aikamoinen perhepyöräilijä. Vielä kuitenkin treenailen ja kisaan. Seuraan tulossa ens kesäks kivasti vahvistusta ja varmasti se lisää entisestään mielenkiintoa. Hieman pohdinnassa myös lasten (maantie)pyöräily. Poika saattais ajaa maantiellä ja maastossa u11 luokassa. Pitää katsoa mitkä kisat olis järkevän matkan päässä. 

Omat treenit menny iltaisin zwiftin parissa, kuten tähän aikaan vuodesta yleensäkin. Muutama perhelenkki ollaan käyty ajamassa hiekkateillä ja juoksua useamman kerran myöskin. Huomaa hienosti miten lapsilla kunto kasvaa ja tietty ikääkin tulee lisää. Ei oo päässy lasten sopivasti maastoon tai yksin laisinkaan päiväsaikaan ajamaan. Mut onneks on internet. Treeneinä oon jatkanu kisalinjalla, kuten uhosin. Kisat on aika äärimmäisiä ja palautuminen niistä kestää hetken. Kivaa taktikointia myös tulee. Ja saa puristettua itsestä helpommin enemmän kuin Erkin kanssa.

Syyskuu 2025

Nyt ei ollu pyöräilyn juhlaa. Zwift-kausi alkoi hieman etuajassa. Onneks sain lopulta rakennusprojektin valmiiks, mut pitkään siinä meni. Ajoin kyl lenkit ohessa, mut kevyesti ja sisällä. Nyt siirryin ajamaan yhden ZWIFT kisan viikossa ja hieman erilaisia ratoja. Yllättävän hyvälle tuntuu. Niissä on helppo tsempata ja pakottaa itsensä ajamaan kovaa. Lasten kanssa paljon tullut touhuttua. Vikana viikonloppuna käytiin perjantaina GG-lenkillä. Lauantaina oli koulun salivuoro ja sunnuntaina uimassa. Muutama gravelkisa ois ollut tarjolla syyskuussa, mut viikonloput aika varattuja. On pojan turnauksia, synttäreitä, omia päivystyksiä jne. Enkä sit tosiaan tiedä haluanko tolla fillarilla gravelkisoihin hirveesti osallistuakaan. Sinällään ihan OK, mut 6v ikää ja alun perin vain 1500€ hintainen, niin eihän se ihmeellinen ole. Koko voimansiirto, runko, satulatolppa yms vielä alkuperäisiä. Kiekkoja ja kuluvia osia tietenkin päivittäny. Ketjunohjuri ois kiva, mut kun ei oo vaihtajan paikkaakaan, niin joutuis hieman askartelemaan ite, enkä oo ainakaan vielä alkanu siihen hommaan.

Potkut valmentajalle!

Monta vuotta on tullut treenattua. Kehitys on ollut hidasta, mutta ei alamäkeä kuitenkaan. Lähinnä sitkeyttä tullut lisää. Määrät pysyneet identtisinä jo useita vuosia, eikä siihen ainakaan lisää saa helpolla. Ohjelmoidut treenit vuosien mittaan hieman vähentyneet. Lasten kanssa pyöräilyä ja juoksua tullut mukaan. Osa lenkeistä ollut selviytymistä fillarin päälle ja sitten vain kivaa ajelua. Välillä ruutujen keräily innosti pihalle pimeään, mutta nyt Zwift houkuttelee enemmän.

Elokuu 2025

Tekstit vähissä, mut kiirettä pitää. Parvekeremppa edistyy, mut hitaasti. Puol tuntinen illassa on jo hyvä suoritus. Lapsilla yhteensä 8 treenit viikossa. Viikonloppupelit ei oo vielä onneks alkanu. Omat treenit kärsiny, kun remppaaminen ei oo ihan kevyttä henkisesti eikä fyysisesti. Motivaatiota heikentää myösMikään ei parane tai kaunistu, korjataan vaan. Tikkaille nousua jatkuvasti ja kummallisissa asennoissa vänkäämistä. Velotouriin pääsin osallistumaan ja ajo kulki varsin normaalisti. Ei parasta terää, mut jalat toimi tarpeeks. Aika jumissa olin, eikä hyvää treeniä alla, mut perussuoritus.

Helsinki Velotour #13

Pari tekstiä odottaa viimeistelyä / kuvaamista yms. Mut nyt vuorossa kisakertomus. SM kisojen jälkeen ollu maantiecupissa hiljasta 2,5kk (eikä muuten sekään cuppiin kuulunu). Pyöräilyn sivuilta sattumalta huomasin, että Aku oli disakattu SM kisoista hopealta. Ei ollu tietoa edes jutun otsikossa, eikä hallituksen kokouksen pöytäkirjassa. Brodify videossa kyllä näkyi selvästi kielletty puppy-paws asento ja useampaan otteeseen. Sääntö on selkeä, eikä tuomareilla varmaan ollu mitään muuta vaihtoehtoa. Tosi tylsä lopputulos vaan. 

Heinäkuu

Heinäkuu oli puolivälistä alkaen lomaa ja mitä säätä olikaan 🥵. Ei tarvittu irtohihoja tai tuuliliivejä lenkeillä. Kotona lomalla oli kiirettä, eikä juuri bloggaamaan ehtiny. Loman alukuun lapsilla oli vuorollaan aika sitkeä kesäflunssa, mutta saatiin tehtyä omat touhut. Maastopyöräilyt tosin jäi tän takia. Keväällä taas tyttärellä oli käsi poikki ja esti pyöräilyjä. Nyt sit pojalla sormessa murtumaa. Eli juoksulenkkejä enemmän. Kun pihahommat tuli valmiiks, niin sit alkoi reissaaminen. Käytiin Ruotsinlaivalla pikaristeilyllä. Sit veljen mökillä päiväreissu. Lopuks vielä mummin mökillä 3 päivää Porvoon reissun jatkoks. Ism kisat osui heinäkuun puolelle tänä vuonna ja siitä olikin jo teksti. Tän jälkeen sit säät heikkeni. Lopultakin päätin tutkia parveketta, kun tolppa oli hieman epäilyttävä. Avaus jatkui ja jatkui, kun kantavat tolpat ja niissä kiinni olevat rakenteet oli aivan mätiä. Ja ikää alle 15v.

ISM m30 #3

Kauden toinen pääkisa ajettu tutulla ja turvallisella tuloksella. Yllättääkö et aloitin kirin vähä liian myöhään. Mut lopputulos oikein hyvä 🥉.

Kisapäivä oli tosi kuuma, kuten viime viikkoina muutenkin. Oikeiden SM kisojen jälkeen oon ajellu helteessä lenkkiä normaalisti ja jonkun verran KOM segmenttejä. Mut varsinaiset treenit jäänyt vähemmälle ja mikä tärkeintä, niin kisataukoa ollu 6 viikkoa. Ihan älytöntä, kun kesälajissa on kesätauko ja just kun ois huippukunnossa ja säät hyvät. Nyt sentään yritystä, kun TWD järjesti moottoriradalla kisan, mut melkoisen huonoa tuuria, kun osui samalle viikonlopulle…

Vaimon valinta*

Turhien klikkien säästämiseksi: ”Tekstissä tällä kertaa keskityn vaimoni valitsemiin pyöräilyjuttuihin, en niinkään vaimon valitsemisprosessiin.” Vaimokin tykkää pyöräillä ja sillä on omat suosikit. Pyöräilyn tavoitteet on hieman erilaisia joten tarpeetkin toisenlaisia. Monet muutoksista on valunu multa ja osa on keksintöjä tarpeeseen.

"Kesä"kuu 2025

Kesäkuu tuli ja meni. Ainoa kuuma/lämmin päivä tais osua SM kisaan. Ei oo tarvinnu kasveja kastella pihalla. Mut kohtuullista säätä ja lenkille päässy kuitenkin. Eikä lomakaanvielä alkanu, niin haittaaks se? Porvoon ajot meni oikein hyvin. SM kisat myös. Molemmissa ois toki lopputulos voinu olla hieman suosiollisempi, mutta ei paha. SM-kisojen jälkeen onkin kisoista taas 6vk tauko, sopivasti parhaassa kunnossa on kiva lepäillä. Töistä tippa ekstrarasitusta, kun eri paikassa kesäsulun aikana joutunu olemaan, eikä oma rytmi päällä. Sit työmatkaakin joka päivä reilu vartti ekstraa. Lasten kanssa nyt melko paljon Helmi-mtb reissuja. Ei olla muualla käytykään, kun aina haluavat sinne. Vaikka heti takapihalta lähtis hyvät maastot. Mut siellä toisaalta on kaikille sopivasti ja uimaankin pääsee jne... Pari kertaa jo oon unohtanu joko osan polkimista, tai kengitä tjms et voisin ajaa oman lenkin kotimatkalla, mut aika paljon pakattavaa 5 kuskin tarpeisiin kiireessä, niin jotain vaan unohtuu.

Krampit

Siis onko mahdollista, että en oo kirjoittanu krampeista mitään? En löytäny blogihaulla, enkä googlehaullakaan. Toisilla kramppeja tulee herkästi ja toisilla vähemmän herkästi. Kaikki on kyllä varmasti kokenut niitä. Joskus lihakset vain ei supistu kunnolla, eikä pysty tuottamaan enempää tehoa. Toisinaan sit reidet menee täysin kippuraan ja ajo jää siihen. Yleensä tulevat kun mennään täysiä ja pidempään kuin aiemmin. Mitä tutkimustieto kertoo?

Kuumatreeni

Mitä maksaa ja mitä sillä saa?

Nää on ehkä ne tärkeimmät kysymykset elämässä. Pyöräilyynkin liittyen kannattaa myös aina pohtia mitä hyötyä saa uuden osan, palvelun, tilauksen maksamisesta. Toki fiilis on ihan tärkeä ominaisuus ja mahdollisesti lisääntyvä käyttömäärä on jollekin tärkeää. SWOT analyysia vaan puskemaan, AINA.

SM-Jurva 2025 #15

Sijoitus ei oo kellekään yllätys. Lähtijöitä oli 73, kun muutama ilmoittautunut ei startannut. Sää oli helteinen ja aurinko paistoi. Lähtöpaikka oli oikea pätsi, mutta kisan aikana aurinko meni onneksi pilveen ja pahin paahde hellitti. En tiedä auttoiko, mutta vähintään henkisesti auttoi, kun olin tehnyt runsaasti lämpöaltistus treenejä trainerilla aivan loppuun asti. Startti oli vasta iltapäivällä, joten peruutettiin hotelli ja ajettiin aamutuimaan autolla paikalle. 

Toukokuu 2025

Kesäkuu jo puolivälissä ja SM kisat tulossa. Toukokuussa ei tapahtunut mitään ihmeitä. Kisoja oli ja meni. Viileää oli, mutta ajamaan pääsin ihan normaalisti. Zwiftin peruutin kuun lopulla ja sille olisikin ollut edelleen tarvetta. Mutta MyWhoosh  ja fillarin mittari onneksi toimii ja Eurosport viihdyttää. Treenien puolesta sain käytyä Turun harrastepyöräilijöiden yhteislenkeillä ja sieltä hyvää rasitusta. Viikonloppulenkit ei oikein luonnistaneet milloin minkäkin menon takia. Pitkät lenkit jääneet siis puuttumaan, mutta 3-4h lenkkejä kyllä tullut. Eiköhän se näiden vuosien ja jatkuvuuden yhdistelmänä riitä. Toukokuussa tuli kuitenkin Turun viikonlopun kisat heti kuun alkuun ja Rosendahl puoliväliin. Porvoo olikin jo kesäkuun puolta. Kaikki kisat menny perushyvin, kaavan mukaan. ei mitään erityisiä onnistumisia, mut ei pettymyksiäkään.

Porvoon ajot #13

Porvoossa osataan tehdä muutakin kuin lakritsia ja suklaata. Porvoon ajot pidettiin jo 96. kerran ja tuttuun tapaan kisajärjestelyt oli priimaa ja tunnelma katossa. Säänä hieman yllättäen pohjolan helle (20 astetta) vielä alkuviikosta luvatun vesisateen sijasta. 

Huhtikuu

Hieman unohtunu kuukausikatsauskun oli paljon kisoja. Huhtikuussa kisakausi alkoi perinteisesti Lattomeriajolla. Perhe sairastellut paljon ja itse olin hetken räkätaudissa, mutta ei sen pahempaa onneks. Pihahommat edistyi ja kuun puolivälissä oli oikea hellejakso, jolloin pääs ajaa lyhkäsissä. Sit kyllä yöpakkaset ja viileys palas. Ei sentään lunta tullu. Kisat haittaa aina treenaamista ja joutuu jättää välistä vähintään toisen viikon varsinaisista treeneistä. Kisat kuitenin menny kivasti ja motivoi jatkamaan. 

Rosendahl gp #14

Rosendahl GP kisattiin äitienpäivänä hienossa säässä. Katsomossa oli kylmä, mutta kisaajilla lämmin. Pyynikin munkit hieman pehmoisia, mutta makkaraa ja lakujakin tarjolla. Fiilis kisaan lähdölle oli hieman kaksijakoinen. Kiva kisa, mutta parin edellisen viikon kisaamiset ja edellisen päivän pojan synttärit yms tuntuu. Kroppa siis hyvin levännyt, mutta pikkuhiljaa olisi jo kaivannut vapaata viikonloppua. etenkin, kun tietää, että seuraavatkin viikonloput muihin asioihin varattuja. Paikalle kuitenkin päästiin ja hyvissä ajoin. 

Simon muistoajo #9

Kukaan ei osaa kirjoittaa saati lausua kisan muistohenkilön sukunimeä, joten puhun aina Simon muistoajoista tai SK-muistoajoista. Mutta Turun Hirvensalossa taas ajettiin tuttua 4km rinkiä ja kiivettiin Toijaisten mäkeä. Matkana oli 60km eli 16 kierrosta. Muutama kuski oli tullu viivalle lisää korttelin jälkeen. Kisan ominaispiirteenä on mäki. Eihän se oo kovin kummoinen, kun 700m matkalla tulee 30m nousua. Mut just riittävä et tuntuu pahalle ja toisaalta pituutta sen verran, että aikaa kuluu. Lisämausteena alkuun on risteys eli vauhti matala ja päällä hyvä pätkä tasaista ennen alamäkeä. Mäki koostuu kahdesta jyrkänteestä, joiden välissä vain tippa tasaista. Sitä kun hinkataan tarpeeks monesti, niin alkaa painaa useimmilla.

TS-kortteli #12

Tuttu kevään kohokohta. Aiempina vuosina kyseessä on ollut epämääräinen yhteiskilpailu sijoitusten perusteella. Nyt ei ilmeisesti ollut, vaan ihan erillisinä kisat ilmoitettu kalenteriin, eikä säännöissä mitään lukenut. Sääennustukset uhkaili etukäteen hieman sadetta, mutta kisapäivänä aurinko paistoi. Tuulta oli riittävästi. Tunnelma oli mahtava kuten aina. Turun keskustassa on aina paljon katsojia ja mahtava kannustus ravintoloiden terasseilta ja ohikulkijoilta.

Sitä sun tätä

Yleistä ja sekalaista pohdintaa uutisiin ja omiin ajatuksiin liittyen. 

Lattomeriajo 2025 #10

Tuttu kauden avaus. Sääennustus heikkeni viikon mittaan. Aluksi 15c lämmintä ja sivutuulta. Viimeisimpänä 10c lämmintä ja vastatuulta peltoaukealle. Valmistautuminen hieman vaihtelevaa, kun katsoin päivystyksiä toivoessa päivämäärän väärin. Oletin tietenkin, et kisa on sunnuntaina. Joten maanantaille osui päivystys. Sain sen vaihdettua viime tippaan, ilmoittautumisten jo päätyttyä. Mut pääsin mukaan, hei.

Libre 3 ilman puhelinta!

Jälleen höpinää jatkuvista verensokerinmittareista. Nyt vuorossa kisakäyttöön verensokerimittari, siis että nään verensokerit ilman puhelinyhteyttä. Libre sensorit päivittyy aika-ajoin ja vaikka sensori paranee, niin yhteysongelmat hankaloituu. Libre3 ollu käytössä vuoden ja lopultakin sain pelittää ilman puhelinta ja halvalla.

Maaliskuu 2025

Vähä myöhässä, mutta nyt viimeistään suur-maaliskuukin eletty. Koko perhe enemmän tai vähemmän flunssasa ja käsi murtuneena ja mitä näitä nyt on. Mulla pientä räkätautia vaan yks viikko. Hieman kroppa väsynyt kaikesta ravaamisesta edes takas. Tekeminen ei tunnu loppuvan. Traineri hajoaa käsiin, mutta ulkona alkaa olla tosi kivat säät. Treenimäärät tasaisia. Ulkona hakenu hieman ruutuja lisää. Nyt oon taas ajellu someron suuntaan ja neliö laajeni jo 33*33 kokoon ja seuraavan lenkin jälkeen tulee jo 34*34. Vieläkin suureenee melko helpolla. Mut kohta käy työlääks, kun asun neliöni alareunalla. Soutuvene tai kanootti muutamaks tunniks lainaan ja saisin etelän suunnasta 2-3 riviä muutaman kilsan soutelulla suurenemaan. 

Lasten pyöräilyt jatkuu

Isompien lasten kanssa muinoin käytiin BMX radoilla fillaroimassa. Olivat silloin vielä tosi pieniä, alle kouluikäisiä. Silloin mulla oli cruiseri-BMX. Kun pienin oppi liikkumaan, niin radoilla fillaroinnit muutui hankalaks ja jäivät. Varsin pian tämän jälkeen sit käytiin tyttären kanssa muutamia lenkkejä ajamassa maastossa jäykällä 26” islabikes fillarilla. 

Helmikuu 2025

Helmikuussa oli välillä talvea ja pakkasta. Mut ei lunta. Lapsilla oli hiihtolomaa ja itsekin pidin pari päivää. Eurosportilta alkoi pyöräilyt, joten trainerilla ajaessa riittää taas katsottavaa. Mitään erityisen ihmeellistä ei tapahtunut. Traineri toimii edelleen. Tarkastin ajoasentoa ja onneksi tarkastinkin. Huomasin, että satula turhan takana ja hieman korkealla. Työmatkapyörän tsekkasin samalla. Fillariin tuli kiinasta uudet akselit ja ohjainlaakerin käpy. Paino ei kyl tippunu siinäkään kuin noin puolet toivotusta. Uudenkaupungin putkessa tuli käytyä. Ja pojan koristurnauksia viikonloppuisin.

Bikefit

Fillarin ajoasento on aina aikansa tuote. Vasta viime vuosina siirrytty kapeampiin tankoihin ja lyhyempiin kampiin. Satulatkin ovat lyhentyneet. Renkaat ovat pehmentyneet, mutta entä miehet? Joku alan mies sanoo olevansa bikefit ammattilainen ja kertoo lukemat, joita sit noudatetaan. Entä kun kuski muuttuu ja kiihtyvällä tahdilla ympäristö muuttuu. Pitäiskö asennon tarkistuksessa käydä kerran vuodessa. Ja pitäiskö asennon sopivuutta varmistaa eri tehoilla ja toisaalta 3h ajon jälkeen? 

Tammikuu -25

Uusi vuosi ja kiirettä pitää. Treenit sentään pysyy samana. En tehnyt mitään uuden vuoden lupauksia, mut ajattelin et yritän tsempata blogin kanssa. Onneks en luvannu… Kirjoitettavaa vähemmän, mut jotain sanottavaa löytyis kuitenkin. Töissä kiirettä, viikonloppuisin koristurnauksia ja iltaisin joko omissa tai lasten treeneissä, niin kirjoittamisen palo hieman heikentynyt. Viikonloppuaamuisin monesti oon ehtiny kirjoittaa, mut nyt lapset alkaneet nukkumaan seiskaan kuuden sijaan, niin en valita. Valmennus- ja ravitsemusaiheitakin koluttu jo monelta kantilta. Nyt ollu ruokasooda kokeilussa. Hyötyä ei juuri kuuluiskaan nähdä, ei ainakaan haittoja tullu. Taidan jatkaa kokeiluja.

Milloin treeni on läpäisty?

Etenkin ulkona on vaikeampi sanoa onnistuiko treeni vai ei. Tietenkin itse pitäisi tietää, mutta etenkin sisäkauden jälkeen voi olla vaikea sanoa. Ulkona tehot heittelee monesta syystä. Pihalla ei oo Erkkiä vaatimassa tehoja ja tabulaattorin painamista, eli luovuttamista, jos ei vaan enää pysty. Toisaalta ulkona FTP voi olla hitusen korkeampi ja siten osa sisätreeneistä voi tuntua helpoille. Pihalla myös olosuhteet vaihtelee, joista etenkin alamäki voi olla ongelmallinen. Vetoja ois kuitenkin hyvä tehdä kaikissa olosuhteissa. Eli myös alamäkeen ja vastatuuleen. Kevyen liikenteen väylät ja taajamat jättäisin kuitenkin turvallisuussyistä rauhaan.

Maissilastut

Eli Nachot eli NaHCO3 eli natriumbikarbonaatti eli ruokasooda. Vanha tuttu, mutta silti taas uusi juttu. Yhä suositummaksi muuttunut pyöräilyssä ja hiihdossa. Päässyt useita kertoja iltasanomiin ja muihin valtakunnan medioihin. Ehkä tännekin pitäis jotain kirjoittaa. Onhan tää blogi sentään verrattavissa Hesariin?

Joulukuu

Koko joulukuu meni jouluaaton ohittumista odotellessa. Juhlat meni kyl kivasti, mut lapset aika odottavaisia lahjojen suhteen. Lisätreeneinä juoksua ja sulista edelleen silloin tällöin. Perustouhua muuten. Ei juuri lumitöitä eikä vielä luistelemaan yms päässyt. Uimassa ollaan käyty sellaisina viikonloppuina, kun ei oo koristurnauksia molempina päivinä. Jonkin verran kotipäiviä lasten sairastelujen myötä ja jouluna lomaa. Tunnit pysyi silti vakiona.

Pakaran aktivaation jälkeen totesin, että ehkä niitä takareisiäkin pitäisi hieman vahvistaa. Yksittäinen jumppa sisällä ja otin juoksuun nilkkapainot. Katotaan oonko keväällä kokonaisempi urheilija?

Vuosikatsaus

Vuosi taas meni ja oli harjoituksellisesti varsin identtinen edellisten kanssa. Lapset kasvaa ja harrastukset lisääntyy, etenkin niihin kuskaamiset. Töissä oli vielä keväällä enemmän hommaa, mutta syksystä alkaen taas vähemmän... Yllättäen kunto tuntui vähintään yhtä hyvältä ja PR tehoja tuli jonkin verran. Uusi fillari on ollu älyttömän hyvä ja vaikuttaa kyl nopeammalle. Ainakin tempo ja KOM segmentit kulkee hyvin ilman tempotikkujakin. Kisoja oli tosi vähän monesta eri syystä. Kisatulokset sitä samaa, kuin aina ennenkin, mut niinhän se historia toistaa itseään.

Harjoituskaudet menee useimmilla syksystä seuraavaan ylimenokauteen, joka treenillisesti loogista, mutta mä tykkään kalanterivuosista enemmän. Sama lopputulos kuitenkin.

Rasitusmurtumat

Vielä opiskeluaikoina lasten selän rasitusmurtumat oli harvinaisia ja omituisia. Nykyään niitä tuntuu olevan todella monella aktiivisilla nuorilla. Eikä siis yksittäisillä nuorilla, vaan yllättävän useilla. Poika pelaa korista ja hieman vanhempien joukkueessa on useita tapauksia. Samoin siskon tytön korisjoukkueessa samaa vaivaa. Keskustelin yhden fyssarin kanssa ja koskee myös muita lajeja, eikä todellakaan yksittäistapauksia. Ajattelen koripallon vielä oikein monipuoliseksi ja hyväksi lajiksi. Paljon juoksua, hyppimistä ja heittelyä. Ei yksipuolista liikettä, ei kummallisia taivutuksia eikä pelkkää pomppimista.